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身長164cm女性の平均体重とBMIは?美容体重・モデル体重・シンデレラ体重も紹介!

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身長164cm(センチ)女性の痩せて見える理想の体重はどのくらい?どこからが肥満でどこからが痩せすぎ?

ダイエットを始める前に、自分の身長に合った体重を知ってから理想の体重や見た目を目指すのがおすすめですよ!

こちらの記事では、164cmの平均体重と標準体重・BMIと合わせて、美容体重・モデル体重・シンデレラ体重もご紹介します。身長164cmの女性芸能人もまとめたので、見た目の参考にしてみてくださいね!

体重だけでなく自分の骨格タイプを知ることも理想の体型を目指すための大切なポイントとなります。自分の骨格タイプがわからない方は、いますぐ自分の骨格タイプを診断してみよう!
 

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164cmの平均体重・美容体重・モデル体重・シンデレラ体重一覧

身長164cmの各体重とBMIをまとめました。

  体重 BMI
標準体重 59.1kg 22
平均体重 60.5kg 22.49
美容体重 51.1kg 19
シンデレラ体重 48.4kg 18
モデル体重 45.7kg 17
理想体重 53.8kg 20

164cmの低体重(痩せ型)・普通体重・肥満体重一覧

身長164cmの低体重・普通体重・肥満体重の目安となる体重は以下となっています。

低体重(痩せ型) 49.75kg以下
標準体重 59.17kg
肥満 67.2kg

※男女共通・成人

体重もBMIも標準値なのに太って見えてしまう...という方で体脂肪率が25%以上なら【隠れ肥満】の可能性あり。体重だけに捉われず、体脂肪を減らすようなダイエットを始めるのがおすすめですよ。

身長164cm女性の特徴は?

164cmは「背が高い」と言われる身長

164cm女性

164cmは日本人の平均身長よりも6cm以上高い身長なので、周りの女性からも「背が高いね」と言われることが多くなる身長です。

小柄な女性よりも大人っぽく落ち着いた印象に見られやすいので、ガーリーな雰囲気のファッションよりはクール系やモード系の方が似合います。

5cm以上のヒールを履くと170cm越えするので、小柄な女性と並ぶとより背の高さが際立つ可能性があります。

デニムやパンツスタイルもサラッと履きこなせる

デニムスタイル

小柄な女性に比べると、スキニーデニムやパンツなど足の長さを生かせるファッションが選びやすくなります。

ダボっとしたデニムは小柄な女性は少し子供っぽくなってしまう傾向がありますが、164cmの女性ならサラッとカッコよく履きこなすことができますね♪

低身長の方にはない、クールで大人っぽい魅力を出せるところがメリットです。

164cm(センチ)女性の標準体重・BMI

身長164cm女性の標準体重59.1kgです。

「標準体重」とは、最も肥満に関する病気にかかりにくい健康的な体重のこと。健康診断でも"痩せすぎ or 太り過ぎ"を判断する基準となる体重でもあります。

一番健康的に過ごせるバランスの取れた体重なので、この体重値よりも重い方は、まずはこの標準体重を目指すことを心がけてみましょう。

標準体重の計算式は以下の通りです。

標準体重=身長(m) × 身長(m) × 22

健康的な体や体型を目指したい方は、この"標準体重"を目安にしてみてください。

ぽっちゃり?痩せすぎ?標準的なBMI

標準体重と同じく、健康的で最も病気になりにくいBMI値の目安が22とされています。BMIが高すぎても低すぎても病気になる確率が高まるので、BMI値22を目指すと健康的な体型を維持することができますよ。

BMIの計算式は以下の通りです。

BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

BMI値の基準

BMI値 判定
18.5未満 低体重(痩せ型) 
18.5〜25未満 標準体重
25〜30未満 肥満(1度)
30〜35未満 肥満(2度)
35〜40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

BMI値18.5未満だと低体重の痩せ型に分類され、25以上だと肥満に分類されるので、健康的な体型を維持したい方は、18.5~25の間の数値をキープすることを心がけてみてください。

 

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【年代別】164cm(センチ)女性の平均体重とBMI

身長164cmの女性全体の平均体重60.5kg / BMIは22.49です。

平均体重は身長が同じでも年代によってだいぶ異なるので、自分の年代に当てはまる体重を目安にするのがおすすめですよ。

年代別に身長164cm女性の平均体重と平均BMIをまとめた表が以下となります。

年齢 平均体重 BMI
10代(15~19歳) 55.6.kg 20.66
20代(20~29歳) 55.5kg 20.63
30代(30~39歳) 58.2kg 21.63
40代(40~49歳) 60kg 22.29
50代(50~59歳) 60,7kg 23.55
60代(60~69歳) 62kg 23.07
70歳以上 61,9kg 23

参考 :厚生労働省 / 国民健康・栄養調査 データから年代別に164cmの平均体重を算出

10代〜30代までは、標準体重よりも軽めですね。40代以降からは平均体重が標準体重よりを上回っています。年齢を重ねるにつれて代謝も悪くなるので、体重が落ちにくかったり痩せにくい傾向が出てきます。

 

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【中学生/高校生】164cm(センチ)女子の平均体重

続いて身長164cmの中学生・高校生の平均体重をそれぞれまとめました。成長期の年代は個人差が大きいのであくまでも参考程度に留めておいてください。

区分 年齢 体重
中学生 12歳 51kg
  13歳 53.1kg
  14歳 55kg
高校生 15歳 56.3kg
  16歳 57kg
  17歳 57.2kg

※参考:文部科学省 学校保健統計調査 平成27年度以降 全国表 から平均BMIと算出し、164cnの中高生の平均体重をシミュレーションした値です。あくまでもこの数値は参考程度にしてください。

164cm(センチ)女性の美容体重・BMI

身長164cm女性の美容体重は51.1kg  / BMI19です。

「美容体重」とは、見た目の美しさやスタイルを重視した理想的な体重のこと。女性が理想として目指す体重で一番多いのが、この美容体重ですね。

「同性から細くみられたい!」という方はこの美容体重を目指すのがおすすめです。

美容体重の計算式は以下の通りです。

美容体重=身長(m) × 身長(m) × 19

美容体重は健康面よりも見た目が重視な体重。なので、免疫が下がったり体調を崩しやすくなるので、しっかりとした自己管理が必要です。栄養バランスの取れた食事を心がけてくださいね!

164cm(センチ)女性のシンデレラ体重・BMI

身長164cm女性のシンデレラ体重は47.8kg  / BMI18です。

シンデレラ体重は、健康的とされる標準体重よりも約10kgほど軽くなるい体重なので、周りからみてもだいぶスリムで細身な体型となります。

SNSでよく見るモデルやインフルエンサーに憧れる10代~20代の若い女性の間では、このシンデレラ体重を目指してダイエットする人も多いです。

シンデレラ体重の計算式は以下の通りです。

シンデレラ体重=身長(m) × 身長(m) × 18

シンデレラ体重は、美容体重よりもさらに健康面でのリスクが高まります。誰が見ても細く見える体重ではありますが、女性らしいボディラインは失いかねないので注意が必要...。
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164cm(センチ)女性のモデル体重・BMI

身長164cm女性のモデル体重は45.7kg  / BMI17です。

モデル体重は、ファッションモデルを職業としている女性が目指すとされる体重のこと。あくまでファッション業界での美の基準とされている数値なので、個人で目指すには健康面でのリスクが高いです。

スリム体型を目指せるシンデレラ体重よりも低い数値なので、モデルの仕事を目指している方や、体重が低くても健康を維持できる自信がある方は目指せる体重と認識しておくと良いでしょう。

モデル体重の計算式は以下の通りです。

モデル体重=身長(m) × 身長(m) × 17

モデル体重まで体重を落としてしまうと、健康面で支障をきたす場合があるので、一般的には理想的とは言えない体重ではあります。体重だけに捉われず、見た目のバランスも意識してダイエットするのがおすすめですよ!

164cm(センチ)女性の痩せて見える理想体重ってどのくらい?

標準体重・平均体重・美容体重・モデル体重・シンデレラ体重とそれぞれご紹介してきましたが、身長164cm女性が目指すべきベストな理想体重はどのくらいなのでしょうか?

*身長164cmの理想体重

体重 : 53.8kg

BMI : 20

標準体重は健康を重視した体重になり、美容体重は見た目を重視した体重になりますが、理想体重はその間の53.8kgほどになります。、健康と見た目の両方の面から見てもまさに理想体重と言えるでしょう。

太すぎず痩せすぎずの女性らしいモテボディを目指すには、この理想体重を目安にするのがベストです!

男性から見た164cm(センチ)女性の理想の体型や体重

男性から好まれる理想の体型としては、ただ細いだけでなく女性らしいメリハリのある体型や、少しぽっちゃりとした健康的な体型の方が好まれる傾向にあります。

なので、164cm女性の理想体重でもある「53.8kg」が男性から見ても理想の体型に近い体重と言えるでしょう。

女性らしく美しいボディラインが際立つのもこの理想体重なので、男性ウケやモテる体型を目指したい方は、それも踏まえて目安にしてみてください。

女性らしい曲線美のある体型

女性らしい柔らかな曲線美は、男性が好む体型の特徴のひとつです。スラっとした細身のラインよりも、バストやヒップの丸みが特徴的なボディラインの方が、男性からすると魅力的に感じられます。

プロポーションのバランスが取れている体型

男性が好む体型の特徴として、"細さ"ではなく"プロポーションのバランス"が重要です。例えば、足が長く、ウエストがくびれているなど、バランスの良い体型は男性に好印象を与えます。

食事制限をしてただ体重だけを落とすのではなく、運動や筋トレも取り入れ適度な筋肉をつけることで、プロポーションをより美しく見せることができます。

自然な美しさが魅力的

男性は、自然な美しさを持つ女性に魅力を感じることが多いです。つまり、無理に痩せすぎたり、筋肉をつけすぎたりしない方が良いということ。

自分の体型に自信を持ち、あくまでも"健康的"な美しさを追求することが大切です。

【体重別】身長164cmの女性芸能人の見た目

164cmの女性芸能人の体重をまとめたので、見た目や目指す体型の参考にしてみてください。

※身長、体重は過去のネット上の情報を独自に収集したデータになるので、あくまでも目安程度にご参考ください。

【164cm / BMI18.5未満】の女性芸能人

戸田恵梨香  42kg / BMI15.6

ダレノガレ明美 43kg / BMI15.9

小嶋陽菜 48kg / BMI17.8

長谷川潤 50kg / BMI18.5

【164cm / BMI18.5〜25未満】の女性芸能人

SHELLY 52kg / BMI19.3

菊地亜美 57kg / BMI21.19

【164cm / BMI25以上】の女性芸能人

検索しましたが該当者が見つからなかったので、こちらは随時更新します。

164cm女性の各部位の理想サイズ【バスト・二の腕・ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首】

ただ体重を落とすだけではではなく、体型のメリハリやバランスも意識することも大切!理想のプロポーションを目指す一つの目安として、164cm女性の各部位の理想サイズもまとめました。

美しい体型を維持するための指標として、ぜひ参考にしてみてください。

164cm女性 理想のバストサイズ

トップバスト理想サイズ : 85.2cm

計算式→身長(cm)×0.52

※アンダーバストサイズは、70.5cmとなります。

164cm女性 理想の二の腕サイズ

二の腕理想サイズ : 22.9cm

計算式→身長(cm)×0.14

164cm女性 理想のウエストサイズ

ウエスト理想サイズ : 60.6cm

計算式→身長(cm)×0.37

164cm女性 理想のヒップサイズ

ヒップ理想サイズ : 88.5cm

計算式→身長(cm)×0.54

164cm女性 理想の太ももサイズ

太もも理想サイズ : 47.5m

計算式→身長(cm)×0.29

164cm女性 理想のふくらはぎサイズ

ふくらはぎ理想サイズ : 32.8cm

計算式→身長(cm)×0.20

足首の理想サイズは、19.6cmなります。

 

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身長164cm(センチ)女性 / 各体重・BMIまとめ

  体重 BMI
標準体重 59.1kg 22
平均体重 60.5kg 22.49
美容体重 51.1kg 19
シンデレラ体重 48.4kg 18
モデル体重 45.7kg 17
理想体重 53.8kg 20

身長164cm女性の平均体重や理想体重、各目指す体重やBMIについてデータをもとに詳しく紹介しました。自分が理想とする体重や体型は人それぞれですが、無理なく健康的なダイエットをすることが基本中の基本!

こちらの記事を一つの参考にし、より自分を魅力的に見せることができる体型や体重を目指してみてください♪

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