1. あなたの理想は?【標準体重】【美容体重】【シンデレラ体重】を身長別にチェック!

あなたの理想は?【標準体重】【美容体重】【シンデレラ体重】を身長別にチェック!

ダイエット
体重計2

ダイエットをする上で基準の一つとなるのが「体重」ですよね。

自分の今の体重は、平均と比べて重いの?軽いの?

今回は、身長別に【標準体重】【美容体重】【シンデレラ体重】をご紹介します。

ダイエットを始める前に、自分がなりたい目標体重を決めるための参考にしてみてくださいね♪

自分が目指すべき体重を知ろう!

体重計

今の自分は果たして太っているのか痩せているのか、はたまた標準的なのか。

なかなか自分では判断しずらく、ダイエットをしすぎてしまう女子も少なくありません。

自分の体型を客観的に数値で判断するには、自分の「BMI値」を一つの基準として見るのがおすすめです!

BMI値「22」が適性体重

自分のBMI値は、【体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)】で導き出すことができます。

BMI=22 が最も健康的な数値となるので、基準にしてみてくださいね。

 

【BMI値による判定基準】

痩せている18.5以下
標準18.5~25未満
肥満25以上

 

標準・美容・シンデレラ体重の計算方法

体重

【標準体重】は、BMI値22で計算された「最も健康的」と言われる体重です。

計算方法→(身長m)2 × 22

【美容体重】は、BMI値20で計算された「見た目的にスリム」と言われる体重です。

計算方法→(身長m)2 × 20

【シンデレラ体重】は、BMI値18で計算された「モデルのような見た目」と言われる体重です。

計算方法→(身長m)2 × 18

 

健康的な体重を目指すのなら【標準体重】

スラッとしたスタイルを目指したい人は【美容体重】

モデルのような細さを求めたい人は【シンデレラ体重】

を目標にする人が多いのではないかと思います。

不健康にただ体重を減らすのではなく、自分が一番魅力的に見える体重を目指すのがおすめです!

身長別に標準・美容・モデル体重を表にしたので、あなたの身長を照らし合わせて目標体重の参考にしてみてください!

身長140cm代の標準・美容・モデル体重

身長標準体重美容体重モデル体重
140cm43.1kg39.2kg35.2kg
141cm43.7kg39.7kg35.7kg
142cm44.3kg40.3kg36.3kg
143cm44.9kg40.9kg36.8kg
144cm45.6kg41.4kg37.3kg
145cm46.2kg42.0kg37.8kg
146cm46.9kg42.6kg38.3kg
147cm47.5kg43.2kg38.9kg
148cm48.1kg43.8kg39.4kg
149cm48.8kg44.4kg 39.9kg

身長150cm代の標準・美容・モデル体重

身長標準体重美容体重モデル体重
150cm49.5kg42.8kg40.5kg
151cm50.2kg43.3kg41.0kg
152cm50.8kg43.9kg41.6kg
153cm51.5kg44.5kg42.1kg
154cm52.2kg45.1kg42.7kg
155cm52.9kg45.6kg43.2kg
156cm53.5kg46.2kg43.8kg
157cm54.2kg46.8kg44.4kg
158cm54.9kg47.4kg44.9kg
159cm55.6kg48.0kg 45.5kg

身長160cm代の標準・美容・モデル体重

身長標準体重美容体重モデル体重
160cm56.3kg48.6kg46.1kg
161cm57.0kg49.2kg46.7kg
162cm57.7kg49.9kg47.2kg
163cm58.5kg50.5kg47.8kg
164cm59.2kg51.1kg48.4kg
165cm59.9kg51.7kg49.0kg
166cm60.6kg52.4kg49.6kg
167cm61.4kg53.0kg50.2kg
168cm62.1kg53.6kg50.8kg
169cm62.8kg54.3kg 51.4kg

fasme世代の平均身長体重

10代〜30代のfasme世代女子の平均身長と体重はこんな感じ!

あなたの年齢に照らし合わせて参考にしてみてくださいね♪

年齢平均身長平均体重
14歳157.4cm49.0kg
15歳157.2cm51.6kg
16歳157.7cm50.2kg
17歳159.1cm51.6kg
18歳155.5cm51.0kg
19歳158.0cm52.2kg
20歳154.9cm49.9kg
21歳158.9cm52.4kg
22歳158.3cm50.2kg
23歳158.3cm50.7kg
24歳157.5cm50.0kg
25歳157.9cm50.3kg
26~29歳157.7cm52.5kg
30~39歳158.6cm54.4kg

(参考 : 総務省)

ダイエットの強い味方プラスワンアイテム

体重は一つの目安にすぎないとわかっていても、やっぱり気になっちゃいますよね...。

運動をしつつ、食生活に気をつけた生活をしていてもたまには思い切り食事したい!

そんな時におすすめなのが糖質カットやカロリーを抑えてくれるサプリ。

ご褒美ご飯やどうしても断れない飲み会などには嬉しいアイテムですよね。

あとは、カロリーだけではなく摂取する栄養も大切!低カロリーでもジャンクフードだと痩せづらいのも事実。

タンパク質を意識した食生活が大切なんですが、難しいという人は今女子にも人気のプロテインで置き換えしてみるといいかもしれません♪

 

無理なく理想の体型を目指そう!

体重計2

身長別の標準体重・美容体重・モデル体重をご紹介しました。

合わせて、女子の年齢別平均身長&体重も紹介したのですが、数値で見ると平均的にはモデル体重に近い女性は実際には少なめです。

あくまでも体重と見た目は別物。

体重は一つの目安として、健康的なダイエットを心がけてくださいね!

なっちゃん

なっちゃん

fasmeの運営全般、記事ライターを担当してます♡ 神奈川県横須賀市出身で地元大好き。マイペースで、自由人♪ サロンモデルや、フリーでモデル活動を経て現在はfasme立ち上げメンバー好きなものは、猫/都市伝説/スヌーピー/海! instagram:→@nacchan_ninomiya