露出が多くなるこれからの季節のために、自宅で脚やせトレーニングを始めませんか？

とにかく下半身や太い足が気になる！

そんな方にぜひ真似してほしい「自宅でできる脚やせメソッド」をご紹介します。

毎日続ければ、目に見える成果が出るのでぜひ今日から続けてみて♪

脚やせメソッドその1❤︎【筋膜リリース】

筋膜リリースは、脚やせしたい方にはぜひやってもらいたいストレッチです。

別名で「筋膜はがし」とも呼ばれていて、固くなっている足の筋肉をほぐしていくことで脚やせにも繋がります。

筋トレ前や運動前、そしてお風呂上がりなどに筋膜リリースを行いしっかり筋肉の膜をほぐしてあげるのがオススメ♪

自宅でやる際はヨガマットがあると体を痛めなくてすむので便利！

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ローラーを使ってストレッチ！

筋膜リリースをする際にこのようなほぐしローラーをgetしてください！

1000円以下のものなどプチプラなものも多いので、お手頃価格で手に入れることができますよ。

これ一つあるととっても便利なので、脚やせしたい方は持っておいてほしいアイテムです。

筋膜リリースには凹凸がありすぎず、硬すぎないものが初心者さんにはおすすめ♪▼

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オススメ筋膜リリース動画はこちら

筋膜リリースが初心者の方でも、真似するだけで簡単にTRYできちゃう

オススメの筋膜リリース動画がこちらです。

動画を参考に、ローラーを使用してしっかりとストレッチしていきましょう！

オススメ動画1

オススメ動画2

脚やせメソッドその2❤︎【YouTube動画】

ジムに行かなくても、自宅でYouTube動画を見ながら脚やせエクササイズができます！

特別なマシンを使わなくても、広いスペースがなくても、

おうちの中でできるのでぜひYouTube動画を活用させてみて！

脚やせ動画を載せているオススメのチャンネルをご紹介するので参考にしてみてください❤︎

【ひなちゃんねる】

10~20代のダイエット女子が参考にしている美容系YouTuber♪

色々なダイエット動画がアップされているのですが、中でも脚やせ動画は効果絶大！と話題なんです。

何本か脚やせ動画を厳選してみたので、今日から真似してみて！

【MuscleWatching】

初心者でも真似しやすいダイエットトレーニング動画がたくさんアップされている、

ダイエット女子の強い味方なチャンネル♪

自宅で道具なしでトライできるものばかりなので、とっても参考になりますよ！

脚やせしたい女子はマストでチャンネル登録しておくのがオススメ♪

脚やせメソッドその4❤︎【リンパマッサージ】

トレーニングを行った後に効果的なのが燃焼効果や引き締め効果が期待できる「温感タイプ」の脚やせジェルを使った脚やせマッサージです！

温感ジェルを使用してマッサージすることで、むくみ大敵である「冷え」も予防できるのでおすすめ♡

オイルやボディクリームよりも、温感ジェルは血行も良くしながら脚を引き締めてくれるので脚痩せにより効果的なんです。

引き締め効果抜群！おすすめ温感ジェルはこれ！

「puranana(プラナナ)」

マッサージする際にいつも私が使用しているのがこの温感タイプの脚やせジェルです。

マッサージジェルもいろいろ試してみたんですけど、プラナナは他の商品と比べものにならない位、温感効果がすごい！！！！

ジェルを塗った部分が熱くなって、それが長時間続くので、

マッサージ後も血流が良くなりむくみがすっきりします。

塗るだけでも燃焼効果のあるジェルなので、マッサージをプラスすることでさらに脚やせに効果絶大！

足のむくみもすっきりするので、むくみが気になる方には特におすすめ！

温感ジェルですっきり！太ももマッサージhowto

500円玉ほどのジェルを太もも全体に広げていきます。

下から上へと両手で太もものリンパを流していきます。

両手で拳を作って、太ももを挟むようにして下から上に向かってマッサージします。

仕上げにリンパに沿って手のひらで足の付け根に向かって流していきます！

これを両方の太ももで行い、完了です♪

プラナナの温感効果により、血行が促進されて冷え防止&脂肪燃焼効果が高まって脚やせに繋がるので

本当おすすめ！

使ってみると、効果が実感できるはず！

日本ダイエット指導協会の認定商品でもあるので、信頼できるスリミングジェルです♡

＼ おすすめ度No.1! 効果抜群のスリミングジェル♡／

脚やせメソッドその4❤︎【着圧スパッツ】

脚やせに欠かせないアイテムが、履くだけで「骨盤ケア」「姿勢ケア」「加圧ケア」「むくみ改善」など効果がある着圧スパッツです。

程よい締め付け感で脚を引き締めて美脚へと導いてくれるアイテム。

下半身太りの一番多い原因の一つ、"むくみ"を解消にも役立つので普段の日常に取り入れるだけで美脚を目指せますよ♪

着圧スパッツを選ぶポイント

サイズが小さすぎて締め付けが強いと血流の流れが悪くなり、逆に大きすぎると加圧の効果が薄れてしまうので

一番のポイントは《自分に合ったサイズ》を選ぶこと。

サイズとともに、自分の用途や目的にあったものを選択してみてくださいね♪

オススメの着圧スパッツはこれ！

着圧スパッツ人気No.1！！

モデルさんやインスタグラマーさんなどがこぞって愛用している着圧スパッツ【グラマラスパッツ】です。

下半身だけじゃなくて、ウエストまでしっかりシェイプしてくれる優秀アイテム。

10代〜50代まで幅広い年齢の女性から支持を集めている着圧スパッツです。

ちなみに、この記事を執筆しているライターなっちゃんも実際に愛用しています♪

日常でも、そしてエクササイズをするときも着用するようにしています！

なんで人気なの？

グラマラスパッツは、一つで

• ボディスーツ
• ガードルショーツ
• 骨盤ショーツ
• 着圧ソックス

この4つの機能を兼ね備えているんだとか。

履くだけで、細見え効果やヒップアップ効果もあるので、普段着の下に履くだけで足が細く見えるのも人気の秘密。

2ヶ月待ちにもなるとのことなので、欲しい方は早めに注文しておくのがオススメですよ❤︎

→【グラマラスパッツの購入はこちら】

脚やせメゾットの結果は？！

上記でご紹介した脚やせメゾットを行なった結果がこちらです！！

太ももに隙間ができました！！！！！

ジムにも通っているわけでもなく、自宅で行っていただけでここまで脚やせできるんです❤︎

毎日朝とお風呂上がりに筋膜リリースとYouTube動画を１、２セット。

そして着圧スパッツを愛用するだけで、自宅にいながら脚やせをすることができました。

激しい運動をしなくても普段の生活に「脚やせメゾット」を取り入れるだけで、気になる脚を美脚へと導くことができるのでぜひ今日からあなたもトライしてみてはいかがでしょうか？！

目指せ！夏までに細い脚！！！

一緒に頑張りましょ〜♡

なっちゃん

fasmeの立ち上げメンバー。運営・記事ライターを担当してます！ 趣味はダイエット・美容の研究&実践！ 好きなものは、猫 / 都市伝説 / スヌーピー / 甘いもの instagram:→@nacchan_ninomiya