身長154cm女性の平均体重とBMIは？美容体重・モデル体重・シンデレラ体重も紹介！

身長154cm(センチ)女性の痩せて見える体重はどのくらい？どこからがぽっちゃりで、どこからがスタイルいいと言われる体重なの？

ダイエットを始める前に、自分の身長に合った体重を知ってから理想の体重や見た目を目指すのがおすすめですよ！

こちらの記事では、154cmの平均体重と標準体重・BMIと合わせて、美容体重・モデル体重・シンデレラ体重もご紹介します。身長154cmの女性芸能人もまとめたので、見た目の参考にしてみてくださいね！

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154cmの平均体重・美容体重・モデル体重・シンデレラ体重一覧

身長154cmの各体重とBMIをまとめました。

	体重	BMI
標準体重	52.1kg	22
平均体重	53.3kg	22.49
美容体重	45kg	19
シンデレラ体重	42.6kg	18
モデル体重	40.3kg	17
理想体重	47.4kg	20

154cmの低体重(痩せ型)・普通体重・肥満体重一覧

身長154cmの低体重・普通体重・肥満体重の目安となる体重は以下となっています。

低体重(痩せ型)	43.8kg以下
標準体重	52.1kg
肥満	59.2kg以上

※男女共通・成人

体重もBMIも標準値なのに太って見えてしまう...という方で体脂肪率が25%以上なら【隠れ肥満】の可能性あり。体重だけに捉われず、体脂肪を減らすようなダイエットを始めるのがおすすめですよ。

身長154cmの特徴は？

154cmは小柄だけど小さすぎない絶妙な身長

154cmの身長は、日本人女性の平均身長より2~3cmほど低いため、低身長に分類されますが、見た目の印象としては、小さすぎるわけではありません。

メイクやファッションの選び方一つで、可愛らしい雰囲気にも、大人っぽい雰囲気にも挑戦できるため、非常にバランスの取れた身長と言えます。

154cmは洋服のサイズを選びやすい

154cmは洋服のサイズ選びにもメリットがあります。高すぎず、低すぎないこの身長は、服のサイズの選択肢を幅広く持つことができます。

例えば、小柄な方はSサイズやジュニアサイズが合うでしょう。一方、少し体型がふっくらとした方はMサイズでも問題ないでしょう。そのため、一般的なサイズ展開の服においては、非常にフィットしやすい身長です。

154cm(センチ)女性の標準体重・BMI

身長154cm女性の標準体重は52.1kgです。

「標準体重」とは、最も肥満に関する病気にかかりにくい健康的な体重のこと。健康診断でも"痩せすぎ or 太り過ぎ"を判断する基準となる体重でもあります。

一番健康的に過ごせるバランスの取れた体重なので、この体重値よりも重い方は、まずはこの標準体重を目指すことを心がけてみましょう。

標準体重の計算式は以下の通りです。

標準体重＝身長（m） × 身長（m） × 22

肥満？痩せすぎ？標準的なBMI

標準体重と同じく、健康的で最も病気になりにくいBMI値の目安が22とされています。BMIが高すぎても低すぎても病気になる確率が高まるので、BMI値22を目指すと健康的な体型を維持することができますよ。

BMIの計算式は以下の通りです。

BMI = 体重（kg） ÷ 身長（m） ÷ 身長（m）

BMI値の基準

BMI値	判定
18.5未満	低体重(痩せ型)
18.5〜25未満	標準体重
25〜30未満	肥満(1度)
30〜35未満	肥満(2度)
35〜40未満	肥満(3度)
40以上	肥満(4度)

BMI値18.5未満だと低体重の痩せ型に分類され、25以上だと肥満に分類されるので、健康的な体型を維持したい方は、18.5~25の間の数値をキープすることを心がけてみてください。

 

【年代別】154cm(センチ)女性の平均体重とBMI

身長154cmの女性全体の平均体重は53.3kg / BMIは22.49です。

平均体重は身長が同じでも年代によってだいぶ異なるので、自分の年代に当てはまる体重を目安にするのがおすすめですよ。

年代別に身長154cm女性の平均体重と平均BMIをまとめた表が以下となります。

年齢	平均体重	BMI
10代(15~19歳)	49kg	20.66
20代(20~29歳)	48.9kg	20.63
30代(30~39歳)	51.3kg	21.63
40代(40~49歳)	52.9kg	22.29
50代(50~59歳)	53.5kg	22.55
60代(60~69歳)	54.5kg	23.07
70歳以上	53.3kg	23

参考 :厚生労働省 / 国民健康・栄養調査 データから年代別に154cmの平均体重を算出

10代〜30代までは、標準体重の52.1kgよりも軽めですね。40代以降からは平均体重が標準体重よりを上回っています。年齢を重ねるにつれて代謝も悪くなるので、体重が落ちにくかったり痩せにくい傾向が出てきます。

 

【中学生/高校生】154cm(センチ)女子の平均体重

続いて身長154cmの中学生・高校生の平均体重をそれぞれまとめました。成長期の年代は個人差が大きいのであくまでも参考程度に留めておいてください。

区分	年齢	体重
中学生	12歳	45kg
	13歳	46.8kg
	14歳	48.5kg
高校生	15歳	49.6kg
	16歳	50.3kg
	17歳	50.4kg

※参考：文部科学省　学校保健統計調査 平成２７年度以降 全国表 から平均BMIと算出し、154cnの中高生の平均体重をシミュレーションした値です。あくまでもこの数値は参考程度にしてください。

154cm(センチ)女性の美容体重・BMI

身長154cm女性の美容体重は45kg  / BMI19です。

「美容体重」とは、見た目の美しさやスタイルを重視した理想的な体重のこと。女性が理想として目指す体重で一番多いのが、この美容体重ですね。

「同性から細くみられたい！」という方はこの美容体重を目指すのがおすすめです。

美容体重の計算式は以下の通りです。

美容体重＝身長（m） × 身長（m） × 19

154cm(センチ)女性のシンデレラ体重・BMI

身長154cm女性のシンデレラ体重は42.6kg  / BMI18です。

シンデレラ体重は、健康的とされる標準体重よりも約10kgほど軽くなるい体重なので、周りからみてもだいぶスリムで細身な体型となります。

SNSでよく見るモデルやインフルエンサーに憧れる10代～20代の若い女性の間では、このシンデレラ体重を目指してダイエットする人も多いです。

シンデレラ体重の計算式は以下の通りです。

シンデレラ体重＝身長（m） × 身長（m） × 18

154cm(センチ)女性のモデル体重・BMI

身長154cm女性のモデル体重は40.3kg  / BMI17です。

モデル体重は、ファッションモデルを職業としている女性が目指すとされる体重のこと。あくまでファッション業界での美の基準とされている数値なので、個人で目指すには健康面でのリスクが高いです。

スリム体型を目指せるシンデレラ体重よりも低い数値なので、モデルの仕事を目指している方や、体重が低くても健康を維持できる自信がある方は目指せる体重と認識しておくと良いでしょう。

モデル体重の計算式は以下の通りです。

モデル体重＝身長（m） × 身長（m） × 17

154cm(センチ)女性の理想体重ってどのくらい？

標準体重・平均体重・美容体重・モデル体重・シンデレラ体重とそれぞれご紹介してきましたが、身長151cm女性が目指すべきベストな理想体重はどのくらいなのでしょうか？

標準体重は健康を重視した体重になり、美容体重は見た目を重視した体重になりますが、理想体重はその間の47.4kgほどになります。、健康と見た目の両方の面から見てもまさに理想体重と言えるでしょう。

太すぎず痩せすぎずの女性らしいモテボディを目指すには、この理想体重を目安にするのがベストです！

男性から見た154cm(センチ)女性の理想の体型や体重

男性から好まれる理想の体型としては、ただ細いだけでなく女性らしいメリハリのある体型や、少しぽっちゃりとした健康的な体型の方が好まれる傾向にあります。

なので、154cm女性の理想体重でもある「47.4kg」が男性から見ても理想の体型に近い体重と言えるでしょう。

女性らしく美しいボディラインが際立つのもこの理想体重なので、男性ウケやモテる体型を目指したい方は、それも踏まえて目安にしてみてください。

女性らしい曲線美のある体型

女性らしい柔らかな曲線美は、男性が好む体型の特徴のひとつです。スラっとした細身のラインよりも、バストやヒップの丸みが特徴的なボディラインの方が、男性からすると魅力的に感じられます。

プロポーションのバランスが取れている体型

男性が好む体型の特徴として、"細さ"ではなく"プロポーションのバランス"が重要です。例えば、足が長く、ウエストがくびれているなど、バランスの良い体型は男性に好印象を与えます。

食事制限をしてただ体重だけを落とすのではなく、運動や筋トレも取り入れ適度な筋肉をつけることで、プロポーションをより美しく見せることができます。

自然な美しさが魅力的

男性は、自然な美しさを持つ女性に魅力を感じることが多いです。つまり、無理に痩せすぎたり、筋肉をつけすぎたりしない方が良いということ。

自分の体型に自信を持ち、あくまでも"健康的"な美しさを追求することが大切です。

【体重別】身長154cmの女性芸能人の見た目

154cmの女性芸能人の体重をまとめたので、見た目や目指す体型の参考にしてみてください。

※身長、体重は過去のネット上の情報を独自に収集したデータになるので、あくまでも目安程度にご参考ください。

【154cm / BMI18.5未満】の女性芸能人

・板野友美　37kg / BMI15.6

・小柳ゆき　40kg / BMI16.8

・高橋愛　42kg / BMI17.7

・鈴木奈々　43kg / BMI18.1

・倖田來未　44kg / BMI18.5

【154cm / BMI18.5〜25未満】の女性芸能人

・misono　48kg / BMI20.2

【154cm / BMI25以上】の女性芸能人

検索しましたが該当者が見つからなかったので、こちらは随時更新します。

154cm女性の各部位の理想サイズ【バスト・二の腕・ウエスト・ヒップ・太もも・ふくらはぎ・足首】

ただ体重を落とすだけではではなく、体型のメリハリやバランスも意識することも大切！理想のプロポーションを目指す一つの目安として、154cm女性の各部位の理想サイズもまとめました。

美しい体型を維持するための指標として、ぜひ参考にしてみてください。

154cm女性 理想のバストサイズ

トップバスト理想サイズ : 80cm

計算式→身長(cm)×0.52

※アンダーバストサイズは、66.5cmとなります。

154cm女性 理想の二の腕サイズ

二の腕理想サイズ : 21.5cm

計算式→身長(cm)×0.14

154cm女性 理想のウエストサイズ

ウエスト理想サイズ : 56.9cm

計算式→身長(cm)×0.37

154cm女性 理想のヒップサイズ

ヒップ理想サイズ : 83.1cm

計算式→身長(cm)×0.54

154cm女性 理想の太ももサイズ

太もも理想サイズ : 44.6cm

計算式→身長(cm)×0.29

154cm女性 理想のふくらはぎサイズ

ふくらはぎ理想サイズ : 30.8cm

計算式→身長(cm)×0.20

足首の理想サイズは、18.4cmとなります。

 

身長154cm(センチ)女性 / 各体重・BMIまとめ

	体重	BMI
標準体重	52.1kg	22
平均体重	53.3kg	22.49
美容体重	45kg	19
シンデレラ体重	42.6kg	18
モデル体重	40.3kg	17
理想体重	47.4kg	20

身長154cm女性の平均体重や理想体重、各目指す体重やBMIについてデータをもとに詳しく紹介しました。自分が理想とする体重や体型は人それぞれですが、無理なく健康的なダイエットをすることが基本中の基本！

こちらの記事を一つの参考にし、より自分を魅力的に見せることができる体型や体重を目指してみてください♪

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