元彼を忘れたいのに忘れられない！未練を断ち切る5つの方法【振られた側 / 振った側】

お付き合いの期間に関係なく別れた後に元カレを忘れられず「無意識に思い出してしまう」と悩む方もいるでしょう。

実は忘れたいと考えると、記憶は蘇りかえって感情や思い出は強化され、記憶を消すことが難しくなります。

では、元カレを忘れる方法はあるのでしょうか？

今回は、

・元カレを忘れる方法

・「振った」「振られた」のそれぞれの立場の対処法

・元カレを忘れられない心理

について詳しくご紹介していきます。

まずは「元彼を忘れられない理由」を整理しよう！

元カレをスッキリ忘れるには、現在なぜ「元カレを忘れられない」のか原因を見つけていきます。

ふとした瞬間に思い出してしまい、別れたことを後悔することもある忘れられない理由はどこにあるのでしょうか。

▶︎交際期間が長かった

交際期間が長い元カレは思い出も多く、すぐに忘れることは難しいです。特に「同棲していた」「ほとんど一緒にいた」と日常生活の一部であった方は、思い出さずにはいられないでしょう。また長い間一緒にいて元カレに情が沸いており、執着している可能性も。

一緒に出掛けた場所や聞いていた曲などに無意識に触れ合ってしまいます。

▶︎結婚するものだと考えていた

元カレのことが本気で好きで将来を考えていた方も、元カレを忘れることは難しい傾向に。

本気で相手を好きだった場合、振った・振られたに関係なく、別れた後はしばらく引きずってしまうもの。突然振られた方は「裏切られた感覚」になることもあるでしょう。

将来結婚を考えるほど、本気の相手と別れた場合はしばらくの間は相手を忘れることは困難です。

▶︎好きだけど別れた

「お互いに忙しく会う機会が減り別れた」「遠距離になり別れた」など、お互い気持ち合ったのに別れたケースも、元カレを忘れられない理由になります。

未練があり彼への気持ちを消化できておらず「相手もまだ好きなのではないか？」と期待することも。

時間が経てば忘れると言われますが、会わないことでさらに思いが強くなる場合もあります。

 

▶︎初めての彼氏だった

自分にとって初めての彼氏だった場合、元カレへの思い入れは強く、忘れられない理由にもなります。また全ての出来事が初めてで、無意識に「楽しかった過去」へと塗り替えている部分もあるかもしれません。

初めての彼氏との思い出は記憶として鮮明に残り、忘れられない原因となっている可能性が高いです。

元彼を忘れる5つの方法【気持ちをリセットするには？】

元カレを忘れるためには「元カレを忘れよう」と思わないことが大切です。ここでは、元カレを忘れる5つの方法を改善する際のポイントとともに解説します。

新しい物事にチャレンジ

新しいことへチャレンジすると気分転換にもなり、彼を忘れるきっかけを作ることが可能です。

例えば、新しい事への挑戦や趣味を広げるなど。友達との時間や家族の時間を大切にして、人との繋がりを広げていくこともおすすめです。

さまざまな経験をして価値観を増やすと、新たな価値観を生み出し、元カレへの執着を減らすことが期待できます。

元カレを思い出すシーンや物から距離を置く

元カレとの思い出は全てリセットするために、元カレを思い出すシーンや物から距離を置くことも元カレを忘れる方法として効果的です。思い出の品は目につかない所へしまうか捨てるなどして、思い出との接点を無くしていくことがポイント。

元カレを思い出す出来事に触れる機会をなくすと、元カレを思い出す瞬間も少しずつ減っていきます。

彼と繋がることができないようにする

元カレのことを考える原因となるため、現在の彼と繋がる手段を減らすために元カレとSNSで繋がらないことも有効です。

SNSやラインで繋がっていると「連絡が来るのでは」「元気か気になる」など、期待してしまう原因に。

SNSが近況をチェックできるメリットがありますが、いつでも相手の状況を知ることができ、元カレを思い出す原因にもなります。

勢いでこちらから連絡しないためにも、元カレの連絡先は消し、現在の彼と繋がれないようにすることが大切です。

自分磨きや趣味・仕事に没頭する

趣味や仕事に没頭し、気分転換や新しいことに打ち込み自分の生活を楽しむことも手段の1つです。自分で楽しさを見つけ充実した日々を送れば、別れた元カレの存在は自然と気にならなくなるもの。

別れて1人の時間が増えたのなら、自分に投資する時間だと考えや趣味、仕事を充実させることもおすすめです。

しばらく恋愛から離れる

しばらくフリーになり、しばらくは恋愛から離れ、恋愛を1度リセットすることも効果的です。周囲の恋愛を観察や、自分の過去の恋愛から何を学んだかを整理するのも良いでしょう。

また、恋愛から離れて自分磨きを行い自分をレベルアップすると「元カレに執着していた気持ち」を忘れるきっかけにもなります。

今はゆっくり自分のことに集中し、恋愛から離れることもおすすめです。

元カレを忘れるために付き合うってあり？

前に進むきっかけとなり、元カレ以上に好きになる可能性もあることから、元カレを忘れるために別の付き合うことは有効と言われます。

ただ付き合う目的が「元カレを忘れる」だと、付き合う相手に対して失礼です。さらに、付き合った人を無意識に元カレと比べてしまい、元カレを思い出してしまうデメリットも出てきます。

恋愛すること自体は問題ありませんが、お付き合いする場合は相手への配慮も忘れてはいけません。

新しい恋をすることは素敵ですが付き合う際は、デメリットも考えることが大切です。

元彼を忘れる際のポイント【自分が振った側の場合】

特に自分が元カレを振った側の場合、別れた元カレを忘れられない理由の1つに、過去を美化しているケースも。

また、こちらから別れを切り出したけれど、何か心残りがあった可能性もあります。

自分が振った相手を忘れられない場合は、過去の気持ちを思い出し、客観的に彼との関係を整理することが大切です。

自分が振った側の場合に大切な元カレを忘れるポイントについてみていきましょう。

フッた理由を整理する

あなたが思う彼の長所や短所を挙げ、別れを切り出した理由を改めて書き出していきます。彼の悪いところと共に良いところも挙げていくと「なぜ別れたのか」の理由を改めて確認できます。

簡単な箇条書き程度で構わないため、メモなどで残すと現状とともに自分の気持ちを客観視することが大切です。

一旦冷静になり、気持ちを整理すると忘れられない理由が具体性を持つでしょう。

別れて良かったところを挙げてみる

彼の悪い点や実際に元カレと別れてみて良かった点、別れたことで気づいた点など問題部分を挙げていきます。

1つずつ言語化すると、別れて良かった点を客観視し「実際に別れてプラスになった点」「別れたことで気づいた点」を整理できるように。

すると彼と付き合っていた思い出を、過去の出来事として現在と分けて考えることができるようになるでしょう。

元彼を忘れる際のポイント【自分が振られた場合】

自分から振られた場合、相手への未練だけでなく、不信感や裏切られた気持ちにもなります。ここでは、元カレに自分が振られた場合の忘れるためのポイントをご紹介します。

疲れを癒して1度リフレッシュする

元カレに振られて悲しい状態が続いている状態なため、1度気持ちをリフレッシュし、ストレス発散がおすすめです。

疲れが体に溜まっていると物事を悲観的に考え、ネガティブ思考に怠りやすい傾向にあります。

また無理に離れようとせず、1度気持ちにどっぷりとつかってから気持ちを切り替えるなどすることも大切です。

失恋の気持ちを受け止めた上で、しっかり発散し消化すると気持ちの良い気分転換になります。

傷ついたことで忘れられないのではないか？

元カレを忘れられない理由は、対しての好きな気持ちではなく、傷つけられたことで相手に執着しているのではないかということ。

振られた側にとって「相手への気持ちが強かった」「相手を信じていた」ほど振られたダメージは大きくつらいもの。

そのため、好意よりも「裏切られた悲しみ」で元カレを忘れられない可能性もあります。

「傷ついたことで元カレを忘れられないのではないか？」自分の気持ちを1度確かめましょう。

元彼に区切りをつけて、一歩前へ進もう。

まずは元彼を忘れられない理由を整理し、自分の気持ちを落ち着かせることが大切。

執着心を徐々に解いていき、元彼との記憶を「良き思い出」として区切りをつけてみてください。

こちらの記事を参考に気持ちを整理することで、一歩前へと進めるはず。