ハグの効果はストレス解消？恋人・女性同士のやり方やポイントを解説！

ハグは不安を減らしたりストレスを減らしたりする効果を期待できるという情報を耳にする人もいるのでは？

 

仲のいい相手や恋人同士で日常的にハグをしている人にとっても、気になる情報ではないでしょうか。

そこで今回はハグの効果について解説！

効果的なハグの方法やハグをする際の注意点についても紹介するのでぜひ参考にしてくださいね♡

 

ハグするだけでストレス軽減は本当！幸せを感じるのはなぜ？

ハグには、ストレスの軽減や幸せを感じることができるとされています。

この理由は、ハグをするとオキシトシンやドーパミンという「幸せホルモン」や「恋愛ホルモン」を分泌できるため。

 

これらのホルモンは、人との関わりにおいてとても重要な役割を果たします。

たとえば、男女の恋愛行動や母性的な行動、人への思いやる気持ちや関心を強くするなど心理的な効果を与えやすい傾向にあるんです。

 

ハグで分泌されるホルモンはあなたの心身を満たし、さまざまな魅力的な効果が期待できます！

ハグの詳しい効果

ハグはストレス解消以外にもさまざまな効果が期待できるんです！

 

具体的な効果についてみていきましょう♡

ハグの効果①愛情が深まる

愛情ホルモンである「オキシトシン」を分泌し、愛情を深める効果が期待できます。

 

オキシトシンは、相手への信頼感や親密感を高めて、愛情を深める効果が期待できるホルモン。

ハグだけでなくキスや手を繋ぐといったスキンシップや、一緒にご飯を食べる・会話するなど、親密に関わることも有効です。

 

とくに恋人同士などと親密な関係を深めたい場合、スキンシップ・コミュニケーションの手段としてハグはおすすめでしょう。

ハグの効果②幸福感や安心感が高まる

ハグは幸福感や安心感などの多幸感を得られる効果が期待できます。

 

この作用は幸せホルモン「オキシトシン」によるもの。好きな人と抱き合えばドキドキとした幸福感に包まれるでしょう。

他にもオキシトシンは不安の解消やストレスの緩和にも有効。相手との安心・信頼関係を高め合うきっかけにもおすすめです。

ハグの効果③リラックス効果が期待できる

ハグは相手の温もりを感じ直接触れ合うことで、リラックス効果も期待できると言われています。

ハグで分泌されるオキシトシンには、抗ストレス作用も期待できます。

 

日々のストレスや疲れもスッキリ吹っ飛んでいきそうですよね。

とくにペットや家族とのハグは、恋愛感情やドキドキが減る分、リラックス効果を実感しやすいかもしれません。

ハグの効果④病気を予防する効果も…！？

とくに好きな人とのハグは病気を予防する効果があるとも言われています。

 

医学的な根拠はないもののオキシトシンを分泌し、リラックスや多幸感を強めるため、心の健康につながるとされる理由かもしれません。

7 秒以上のハグ効果が大きく期待できる！

7秒以上ハグすることで、相手との絆を強めて効果を実感できると言われています。

 

つまり、ハグで相手と触れ合う時間が長いほど効果は期待できるわけです。

7秒以上は体感的に長い時間ではありますが、仲のいい相手・好きな人であれば積極的にチャレンジしたいところ。

 

ハグでは最低7秒以上を目安にすると効果をしっかり実感できるでしょう！

ストレス解消・安心できるハグの仕方は？

ハグの効果を得るには7秒以上続けることがおすすめ。さらにハグの効果を実感するには2つのポイントを意識してみてくださいね。

ここではハグのより効果を実感するやり方について解説します！

POINT①好きな人と30秒間抱き合うのが効果的♡

ハグは好きな人と30秒以上抱き合うのが効果を実感しやすくおすすめです。

 

正面からギュッと抱き合う、横からハグする、後ろからハグするなど好きなやり方でOK！

ポイントは、お互いの密着部分を多くすること。

安心感を得ることでオキシトシンを分泌でき、ストレス解消や安心感をしっかり受け取ることができるでしょう。

 

好きな人とハグするなら、すぐ離れずに30秒以上、そのままギュッと抱きしめ合うことが効果的です。

POINT②同性や友達、家族、ペットとのハグもおすすめ！

ドキドキ感を抑えてとにかくオキシトシン分泌するなら、同性や友達、家族、ペットとハグしましょう。

 

ハグは恋人や異性以外にも、好きな人であれば効果を実感できますよ。

また子どもへのハグも安心感や精神的なリラックスにつながるそう。

 

相手を元気付けたい時や気持ちを分かち合う時、大切な相手とハグする習慣を作ることもおすすめです。

【注意】苦手な相手とのハグは逆効果

さまざまな効果をもつハグですが、苦手な相手とすると返ってストレスを感じ、逆効果です。

 

好きではない人とのハグは体に力を入れてしまい硬直状態に。

幸せホルモンであるオキシトシンは分泌されず、緊張感が増すことで返ってストレスが溜まってしまうのです。

 

とくに物理的・心理的に距離をもつ相手であれば、お互いに不快な思いをする可能性も。

ハグは好きな相手や距離の近い相手とお互いの合意の上で行うことが大切です。

【番外編】ハグもおすすめ？！キスとハグの効果

キスもハグと同じく人の温もりに触れて幸せホルモンを分泌し、リラックス効果が期待できます。

とくにキスには以下3つの効果があるんだとか。

 

中でも好きな人や恋人同士で最も効果を実感できますよ♡

これらの情報から、好きな人や恋人どうし、たくさんキス・ハグすると幸せな恋愛ができることがわかりますよね！

ハグの効果でストレス軽減と愛情を深めよう！

ハグはストレス軽減の他にも、

などが期待できます。

 

7秒以上で効果を実感しやすく可能であれば30秒以上ハグを行うと効果を実感できますよ。

恋人だけでなく好きな人や恋人以外にも友達や家族、ペットなどの大切な人とハグを交わしてみてくださいね！