【実録】1か月でスキニー2サイズダウン！おすぅの本気ダイエット全部見せます②～詳細編～

さて、先の記事でパーソナルジムに1か月通って、スキニー2サイズ・体重5キロ落とした話をさせて頂きました。

この記事では、「パーソナルジムって具体的に何をするの？」とか「食事制限どうしてた？」とか

もう少し踏み込んだ話をしていきたいと思います。

■そもそも、パーソナルジムってどんなところ？

やっぱり、せっかくトレーニングを受けるなら、綺麗で安全な環境が理想ですよね。

私が通っていたNEXT GYM TOKYOは、目黒のマンションの最上階（12階）だったんですが、

都会の景色が一望できるので、めちゃくちゃ気分が高まるわけです、これが。

内装も綺麗で、胡散臭さゼロ。

ウェアや靴も貸し出ししてくれるし、

美容室にあるようなアメニティも使い放題だし、

カフェみたいなプロテインが出てくるし、

まあ～～～女の子のツボをよく押さえていらっしゃる！

トレーナーさんは3人の爽やかイケメンが日替わりで担当してくれます。最高。

■具体的にどんなことをするの？

パーソナルって高いし、マンツーマンだし、意識高いモデルしか行けないんじゃ…？大丈夫…？

って思いますよね。

私も通うまでは超ビビってました。こんな妖怪が行っても良いのだろうかと。

●頻度

私の場合は基本的に約60分×週2回で通っていました。

予約は公式LINEで取ることが出来ます。（ちなみに食事の相談なんかもLINEで出来ます！）

遅い時間も予約が取れるので、仕事終わりにラクラク通えたのが良かったです。

●初回測定

まず、初回は体重・体脂肪測定に加えて、身体のいたるところのサイズを計測しました。

ウエスト・二の腕・脚・ヒップ…自分の憐れな数字を読み上げられる苦痛たるや公開処刑以外の何物でもないですが、

「ここまで放っておいた自分を反省してこれから生まれ変わるんや…」

と自分を鼓舞するには十分な要素でした。

現実に目を向けるって、とっても大事ね。

●メニュー内容

ジムで行うルーティンとしては、

　着替え

⇒体重・体脂肪チェック

⇒エアロバイク（10分）

⇒トレーニング

⇒エアロバイク（1o分）

⇒プロテインを飲む

という感じです。トレーニング内容はお尻中心の日もあれば、マシンを使った脚中心の日もあり…

という感じで、トレーナーさんや身体の状態によって変わります。

正しいフォームを丁寧に教えて下さるので、初心者でもやりやすいです。

それぞれのレベルに合わせて組んでくれるので、

ギリギリ出来るけど超キツイ...みたいな絶妙なラインで負荷をかけられます。

何度絶叫したかわかりません…

■食事制限について

やはり、今回のダイエットで最も大きかったのは、食事制限。

先の記事でも述べたように、私の趣味はお酒を大量に浴び、美味しいものを食べること。

カニクリームコロッケの美味しさに目覚め、爆食いをかました小4のあの日から、魔のフードファイター人生が始まりました。

一番好きな飲み物はビールだし、好きな食べ物はラーメンとか、唐揚げとか、カロリーがバグってるもの。

そりゃ太るわ。分かってるよ。

でも、断ち切る意志の強さが無かったわけです。

そんな私が一か月も節制出来たのは、やっぱり管理されていたから。それに尽きます。

●初回カウンセリング時：食事指導

まずは初回のカウンセリングの時に、普段の食生活について正直にお伝えします。

「だからこんなに太るんだよ…」って思われそうでも、耐えましょう。

その内容を受けて、トレーナーさんがその人の傾向に合わせた食事指導をしてくれます。

私の場合はこんな感じ。

お酒を100%絶つのはどうしても無理だったので、

1回の飲み会で、2杯まで。もちろんビールやワインはNGで、お茶割りを中心に。

というルールが設けられました。

でも、正直2杯とか最初の30分で終わっちゃうんですよ。

だからなるべくソフトドリンクを挟んだりゆっくり飲むことを心掛けていたのですが、そうなると全っ然酔わない。

「だったら飲んでも飲まなくても同じじゃん！」ってことで

そもそも飲み会に行ってもノンアルで過ごすことが多くなりました。

（どうしても酔いたい時は強めのハイボールとか飲んでましたけど…）

●食事の管理方法

初回に受けた指導のもと、日々の食事を管理していくわけですが、

特に毎日トレーナーに食事内容を送る、というようなことはありませんでした。

ただ、毎日食べたものを記録して可視化した方がやっぱり良いです。

「私、今日もこんなに頑張った！」って思えるので（単純）

私の場合は、アプリ取ったりノートに書いたりするのじゃ続かないなあと思ったので

LINEで自分だけのグループを作って毎日食事内容と体重をトークに送信していました。

余力のある日は気づいたことや反省点などもペロっと送ります。

LINEって一日で最も開くアプリなので嫌でも思い出すし、

日常の動作の中で無理なく続けることが出来るので、ズボラな方には超オススメです。

■家での運動

ぶっちゃけ、私はジムの日以外はほとんど運動していませんでした。

唯一毎日続けていたのは、『ニーアップサーキット』と呼ばれる種目。

毎朝3セットずつ行っていたのですが、「いや、10セットにしましょう」と笑顔でトレーナーさんに言われて回数を増やしました。

10セットでも10分くらいで終わるので、朝ほんのちょっと早く起きればOKです。

あとは二日に1回くらいのペースで『ワイドスクワット』をしていました。

これだけでもだいぶ代謝が上がるのでオススメですよ！

あとは、余裕のある日は脚のマッサージやストレッチもちゃんとやってあげると◎

■一か月の変遷

さて、トレーニング初日と最終日での数値の比較は先の記事にて行いましたが、

具体的に1カ月間でどのような体感で身体が変わっていったのか、ということを見てみましょう。

まず、体重の変化についておさらいすると、こんな感じでした。

体型の変化で言うと、

そして、1か月後の変化がこちらですね。

日に日に身体が変わっていくのが分かるので、どんどん気分も乗ってきます。

「もっとここ落として綺麗になりたい！」ってポジティブになれるのが良かった！結果が見えるって大事！！

■総括：パーソナルジムは、めちゃくちゃ確実なダイエット方法

と、いうわけでこの記事では私の1か月のパーソナルジム生活についてより詳細にお話させて頂きました。

しつこいようですが、まじで痩せたいならパーソナルに行ったほうが良い。

「自分モデルじゃないし…場違いだし…」とか、「お金かかるし…」とかそういうのいらない！

プライド捨てないと痩せられないし、課金は必要投資です！！

企画とはいえ、1カ月ガチで通ってみて心から実感しました。

しかも、NEXT GYM TOKYOのfasme限定コースは、本っっっ当に安いです…！

他のジムではこの値段はなかなか出来ないくらいの出血大サービスなので、ぜひお試しください。

（予約の際は『fasmeを見た』と忘れずにお伝えくださいね！）

そして、某ジムの言葉を借りると、まじで結果にコミットしてくれます！！！

私もちゃっかりこのコースを利用して継続課金（もちろん自腹）しています。

（こんだけ大口叩いてリバウンドしたら超ダサいからね…）

1人でも多くの人がこの記事で勇気を貰ってくれたら本望！

妖怪人間でも人間になれるんだから、もとから人間のみんなはもっと綺麗になれるはず！諦めないで！