意外と知らない「むくみ」の原因を解消するための方法！

むくみは女子にとって最大の敵！

そもそもむくみってどうして起きるのか？まで考えずに、いざむくんでから焦るばかりでした…

そもそも原因を分かってないと根本治療にはならないんですよね。

 

イタチごっこに終止符を！

 

というわけで、今回は意外と知らない「むくみ」の原因を解消するための方法を紹介していきます♡

 

むくみの原因１・ミネラルのバランスが悪い">むくみの原因１・ミネラルのバランスが悪い

 

 

顔や足がむくむのは、細胞の間を流れる水が増えるのが大きな原因！

体液の量はミネラルで調整されていて、このバランスが悪いと全身がガンガンとむくんでいっちゃうんです。

 

おそらく、もっとも多いパターンは塩分の摂り過ぎですが、他にもカリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛の不足が原因になるパターンも少なくないので要注意なのです！

 

特にカリウムが足りない人が意外と多いので、１日に２〜４グラムは摂取したいところですね♪

 

むくみの原因２・運動のしすぎ">むくみの原因２・運動のしすぎ

 

 

意外と知られていないのが、運動のしすぎでむくみが起きるパターン！

運動のストレスで体内のホルモンバランスが変わっちゃうんですね…

 

具体的には

・エストロゲンが増える

・プロゲステロンが減る

・テストステロンが減る

 

といった現象が起きてしまい、上手く水が排出されなくなります。

これを防ぐには、ちゃんと休息を取るしかない感じです。

 

むくみの原因3・ストレス">むくみの原因3・ストレス

 

 

運動のストレスと同じように、精神面でのストレスもむくみを引き起こします！

この原因もホルモンでして、上記のように各種ホルモンのバランスが崩れちゃうほかにも、ストレスでコルチゾールが分泌された結果、体が水分を保持するほうになっちゃうんですね。

 

そんなわけで、メンタルはむくみにも悪影響なので、不安や緊張を減らすのが大事です♪

 

むくみの原因4・グリコーゲンの増加">むくみの原因4・グリコーゲンの増加

 

グリコーゲンは内臓や筋肉にたくわえられ、運動時などのエネルギーに使われる物質。

この物質には大量の水分が含まれていて、筋肉が少なくて脂肪が多い人は体内のグリコーゲンが増えることで体がむくんだように見えちゃうケースも！

 

とくに低糖質ダイエッターが急に炭水化物を食べると、いきなり体内の水分量が増えてビックリすることも！？

 

もちろんグリコーゲン自体は悪くないので、この現象を防ぐには体脂肪の量を減らすしかない感じです。

グリコーゲンを減らすために炭水化物をカットするのは得策じゃないので、注意してくださいね♪

 

むくみの原因5・深刻な病気">むくみの原因5・深刻な病気

 

 

ここまで挙げたのは、健康な人にむくみが起きるケースですが、なかには深刻な病気が原因の場合もあるのが怖いところ。

 

具体的には、腎臓の機能不全・切り傷や骨折などの外傷・アレルギーなんかでも、電解質のバランスが崩れてむくみを引き起こす場合も珍しくはなかったりします。

これはもう個人でどうかできるレベルじゃないので、すぐにお医者さんへ駆け込むべきですね！

 

まとめ">まとめ

 

今回はむくみが起きるパターンをざっくりと紹介させてもらいました♡

たいていが栄養バランスとストレスが原因でむくみに苦しんでいる方が多いんじゃないでしょうか。

 

お悩みの方は、まずはミネラルのバランスに気を配り、ゆっくり睡眠を取ることを目指すのが大事かなと♪

是非参考にしてむくみ知らずの女子になっちゃいましょう！♡