お米を食べながらダイエット！もち麦の効果って？

オートミールや糖質制限など、流行りのダイエット法が様々ございますが、

 

「やはりお米が食べたい…」

そんな方が多いと思います。

 

しかし糖質や炭水化物が多く含まれているお米はダイエットの敵です！

そんなお米を少しアレンジするだけで「ダイエット食」となるのをご存知でしょうか⁉

 

それが「もち麦」です！

今回は「もち麦ダイエット」を紹介したいと思います

「もち麦」って何？

「もち麦」とはお米ではなく「大麦」の一種で、

その中でも「大麦β-グルカン」という食物繊維を豊富に含んでいて、

水に溶けやすい特性を持っています。

食材の中では特に「食物繊維含有率」が高いです。

「大麦生活」より引用

これは、糖質の吸収を抑えるとともに、便秘など「腸内環境の改善」に役立ちます！

どうやって「もち麦」を取り入れるの？

どの食材においても言えることですが、

取りすぎは禁物です！

適切な量を食べながらダイエットをしましょう

レシピ(4食分)

【用意するもの】

・はくばくのもち麦　50g←超オススメです！

・白米　50g

・水　炊飯器2合の目盛り分

※白米ともち麦は1対1で入れます

 

【作り方】

①1パック(50g)をと白米(50g)を軽く水で洗い、炊飯器2合のメモリまで水を入れる

②普通炊きでスイッチを入れる

③炊き上がったら15分蒸らす

完成です！

 

量だけ守ればあとは普通のごはんと一緒なので、とても簡単です

オススメ「もち麦」商品

はくばくのもち麦以外にもたくさんラインナップがあります！

はくばく　もち麦ごはん　無菌パック

【価格】880円/6個入り

温めるだけでOK！

炊くのはめんどくさい…そんな方にオススメです

 

1食147円で済みますので、しっかりと節約できますね

毎日健康　もちまるちゃん

【価格】1,080円/1kg

国産の大容量パック！

とても歯ごたえがあって、腹持ちもよいですよ！

 

高たんぱく低糖質でしっかりダイエットができます。

袋はチャック付きで保存にも困らないので、ご家庭に1つあると嬉しですね♪

熊本産　もち麦

【価格】1,577円/500g

色が黒い珍しいタイプのもち麦！

くまモンのパッケージがかわいらしく目を引きますね

 

食事の色付けにも効果的で、

サラダ・味噌汁などにかけてもおいしいですよ♪

「もち麦」を取り入れて楽しくダイエット！

これまで「ダイエット＝つらい」イメージがありましたが、これなら楽に続けられそうですね！

最近ではテレビでも紹介されており、

ある芸能人さんは、1か月で－6kgのダイエットに成功されております！

 

ごはんを食べながらダイエット♪

是非「自粛太り」で悩んでる方は試してみてはいかがでしょうか⁉