【Weekly女子力向上部♡】金曜日は1週間の疲れをしっかり癒す♡効果的な半身浴法を伝授♪

Weekly女子力向上部♡最後となる【金曜日】のテーマは"半身浴"です！

自己流の半身浴はしているけど、どんな風に半身浴ってしたらいいかいまいちわからない、、、。

そんな女子たちも多いはず！！

頑張った自分にご褒美♡効果的な半身浴で、1週間の疲れをしっかりと癒してあげましょ♪

半身浴のメリットって？？

まず知りたいのは、半身浴をすることによってどんなメリットがあるの？ってこと。

女子には嬉しいメリットがたくさんあるんですよ♡

・つるつるの美肌が手に入る♡

ゆっくりじんわり汗をかくことで毛穴が開き、毛穴のつまりが解消されます。

いらない老廃物も体から出て行くので肌が健康になり、美肌に♡

・冷え性の改善

女子の悩みでもある手足の冷えを解消！じんわり体を温めてくれるので全身の血行が良くなり

半身浴を続けることで冷え性の改善へとつながります。

・顔と足のむくみがスッキリ！

リンパの流れがよくなり、血行が良くなることでむくみもスッキリと改善！

・痩せやすい体を作る

半身浴をすることで代謝が高まり、痩せやすい体へと徐々に変化していきます。

・安眠をサポート♡

じんわり体を暖め、自律神経のバランスを整えてくれるので

ぐっすり眠れる効果が。寝つきが悪い人には寝る前の半身浴がおすすめ！

効果的な半身浴方法

半身浴も、やり方を間違えると返って逆効果になってしまう可能性が...。

効果的な正しい半身浴方法のポイントを学んで、さっそく実践してみよう♪

５つのpoint♡

①半身浴30分前にしっかりと水分補給！

②半身浴するときのお湯の温度は38度がベスト

③お湯の量は心臓より下のみぞおち辺りまで

④効果的な半身浴の時間は、30分

⑤肩にかわいたタオルをかけて上半身の冷え防止

さらに効果を高めるのにおすすめ！

・半身浴しながらマッサージ

→半身浴をしながら、足のマッサージやお腹のマッサージを一緒にしてあげることで

さらに代謝が高まります！むくみ改善にもつながるのでぜひ並行してマッサージをしよう♪

・ビニール傘で簡易サウナ

→体を覆いかぶさるように傘を差すだけで、プチミストサウナに♡

湯船と傘の上下に蒸気が回りだすので湿度が上がり、ミストサウナ状態になります。

お風呂の蓋を半分締めると効果が倍増するので試してみてね♪

・半身浴前の"緑茶"が美容効果を高める

→緑茶を飲んで入浴すると、美容効果たっぷりのカテキンの吸収率が約7倍になるので

半身浴×緑茶は最強のコンビ！

半身浴のお供グッズはコレ♪

せっかくのリラックスタイムだもん。

半身浴の時間をより楽しむためのおすすめお供グッズをご紹介します♪

・アロマキャンドルで癒しの空間

お花の香りのアロマキャンドルに火を灯して...♡ろうそくの揺れる火と良い香りで癒されること間違いなし♡

・防水ケータイケースが大活躍！

半身浴中にケータイを持ち込む人は多いはず。

防水ケースがあれば水没などの心配要らずでケータイが使えるので安心ですよ♪

・バスピローでリラックス♪

つらい姿勢じゃせっかくの半身浴もリラックスできない！

そんな時に欲しいのがお風呂で使える枕♡バスピローで首疲れを解消しましょう。

半身浴で、1週間頑張った私に癒しを。

効果的な半身浴法で、１週間の疲れをゆっくり癒しましょ♪

リラックス効果や美容効果もあるので、時間に余裕のある週末は

自分磨きとして、半身浴に時間をさいてみてはいかがですか？？

♡9月のワタシカワイイ計画シート&ノートで自分磨き♡

自分磨きを"可愛く"計画できるfasmeオリジナルのシート&ノートをプレゼント！

画像を保存して、さっそく計画を始めよう！！

■ワタシカワイイ計画シート

《セブンネットプリントはこちらから》

■ワタシカワイイ計画ノート

《セブンネットプリントはこちらから》

 

♡ワタシ、カワイイ計画。ノートの使い方♡

左側には、毎日チャレンジする項目を書き込んで

1~31は、カレンダーになっているのでチャレンジできた日はチェックを入れていくよ!

こんな感じで、毎日チェックを入れていれていくことでサボった日が一目瞭然。

毎日チェックを入れることで、やる気向上と続ける意志が持てるんです♪

是非、活用してみてくださいね！

秋に向けて、ワタシ、カワイイケイカク♡