1. 食生活をワンアップ!簡単スムージーの作り方

食生活をワンアップ!簡単スムージーの作り方

ライフスタイル
smoothieアイキャッチ

コンビニ、外食、デリバリーなど好きな物を好きな時にすぐに食べれちゃいますよね。

だからこそついつい食べすぎちゃったり、不健康になったりしがち...。

だからこそ健康や体型には気をつけたいけど、すべて自炊するなんて言うのも大変!

そんなあなたのために今回は置き換えダイエットにもなる【食生活をワンアップ!簡単スムージーの作り方】を紹介していくね。

用意するもの

・コンビニで買った冷凍フルーツ(今回はブドウをチョイス)

・バナナ

・調整豆乳

※バナナは腐りやすいので、適当な大きさにカットして冷凍保存しておくのがおすすめ♪
そして豆乳が苦手という人は牛乳もしくは飲むヨーグルトでも◎(ヘルシー志向の方は無糖のヨーグルトなんかがいいんじゃないかな)

 

簡単すぎる作り方

 

説明不要ですね。材料をミキサーに投入!

バナナは1本分、ぶどうは2粒入れました。

凍ったバナナが取りづらくて苦戦…

そして更に秘密の薬・・・ってのは冗談でクレアチンも少々投入!(あればで大丈夫)

ティースプーンで一杯くらいかな。


最近筋トレを始めた私にはこのクレアチンっていうのがとても重要で、効果は筋肉のエネルギーを補填してくれたり脳を活発にしてくれたりで筋トレ女子の強い味方なんです!
糖分と一緒に摂ることで効率よく吸収できるので私は一緒にミキサーに入れちゃうようにしてるんだよね。

そして豆乳を投入!(ダジャレじゃないです)

あとはミキサーにセットしてスイッチオン!

グラスに移して出来上がり!

凍った果物がミキサーされているので良い感じのシャーベット感。

シャリシャリしているのでこの夏にピッタリです!

ヘルシーで美味しいスムージーは置き換えにも最適

それに豆乳に果物なのでとてもヘルシーかつ健康的。

毎日多忙で時間に追われているあなたの朝食代わりにもピッタリ。

調理時間も1分くらいなので是非試してみてね♪

moe

moe

*moe* 美容やダイエットも好きだけど、食べることもお酒も好きです♪ 自分を実験台に日々勉強中です*