1. あのキッコーマンもオススメ⁉おいしい豆乳グルメでダイエット!

あのキッコーマンもオススメ⁉おいしい豆乳グルメでダイエット!

ダイエット

自粛中でも気になってしまうのが体重…

 

ダイエットしなくちゃと思っても先延ばししちゃいますよね!

でもやっぱり「楽して痩せたい!」

 

そんな悩める女子たちに「食べながらダイエット」をオススメします♪

 

今回は美肌や、女性ホルモンの分泌を促すことでも有名な、

「豆乳」を使った簡単レシピを紹介します

 

豆乳餅

 
 
 
 
 
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豆乳餅 とっても簡単だった、。牛乳でも美味しそう!!

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甘くてヘルシーな「豆乳餅」

色合いや弾力が餅と似ていて、日本人が大好きな感じに早変わり!

大豆が苦手な方は、「牛乳」でも代用が可能です

 

【材料(一人分)】

・豆乳 100cc

・片栗粉 大さじ2

・きび砂糖 大さじ1(調整豆乳の場合は省略可)

・きな粉・黒蜜 お好み

 

【作り方】

①マグカップなどの耐熱容器に、豆乳、片栗粉、きび砂糖を入れ

粉が解けて液がさらさらになるまで混ぜる。

➁600wのレンジで1分加熱し、スプーンでそこをひと混ぜして更に30秒加熱したら、お餅の出来上がりです。

③お好みできな粉や黒蜜をかける

 

キウイヨーグルトスムージー

 
 
 
 
 
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. 朝ごはん☀️ キウイヨーグルトスムージー . 最近我が家にブレンダーがやってきて 朝スムージーが出来るように❣️ . ブレンダーって超便利 . ‍ 豆乳・豆乳ヨーグルト・はちみつ・キウイ ➰は切って凍らせといた✴︎ . . 美味し&満腹で大満足 . #おうちごはん#朝ごはん#朝スムージー #キウイ#豆乳#スムージー #ブレンダーのある暮らし #おうちカフェ#おうちごはん頑張る部 #instafood#‍nc#stayhome #食を支えてくれてありがとう

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朝にピッタリ!スムージー

フルーツの酸味とヨーグルトがコラボしてビタミンまで取れてしまう優れもの!

 

【材料(一人分)】

・豆乳 200cc

・キウイ 1個

・ヨーグルト 大さじ4

・はちみつ 大さじ1

 

【作り方】

①キウイをしっかり洗い、上下の硬いへたを取る(皮を剥く)

➁材料をすべてブレンダーにかけて完成

 

いちごミルク(ソイ)

 
 
 
 
 
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・ ウィスキーグラスでいちごミルクを飲む人。 ・ ・ 【材料】 ☑︎ いちご(小粒や不揃いなものでOK) ☑︎ 牛乳or豆乳 ☑︎ 砂糖 ☑︎ 氷 ・ ・ 【作り方】 ①いちごと砂糖を小鍋に入れてヘラなどで 潰しながらくたくたになるまで煮詰めて ピューレを作って冷ます。 火を入れると潰しやすくなるのでまるっと 放り込んで大丈夫です。 甘さはお好みで調整。 ・ ②グラスに氷を入れてピューレを注ぐ。 ・ ③②に牛乳(私は豆乳にしました)を注いで マーブルっぽくなるようにぐるりと軽く 混ぜたら完成⚐˒˒ ・ ・ #mayu_homecafe #mayu_stayhome

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甘くておいしい「いちごミルク」

見た目や味で「女の子らしさ」をアピールができる女子力スイーツです♪

 

【材料(1人前)】

・いちご 2切れ

・いちご(飾り用) 1切れ

・豆乳 20cc

・砂糖・氷 お好み

 

【作り方】

①いちごと砂糖を小鍋に入れて、ヘラなどで潰しながら煮詰め、ピューレを作り冷ます

➁グラスに氷とピューレを入れる

③豆乳を注ぎ混ぜる

④お好みでグラスのふちにいちごを挟んで完成!

 

 

ポタージュ

 
 
 
 
 
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夕食のおともになる「ポタージュ」

一品あるだけでも食卓が映えますね!

 

【材料(1人分)】

・玉ねぎ 1/4個

・さつまいも 100g

・コンソメ 小さじ1

・無調整豆乳 50ml程度

・塩 少々

 

【作り方】

①鍋に大さじ1の水、玉ねぎ(すりつぶしたもの)、塩を一つまみ入れ蓋を閉め弱火で透明になるまで蒸す。

➁さつまいも(小さく切ったもの)を入れ弱火~中火で軽く炒める。

③コンソメと水を入れ蓋をし、さつまいもが柔らくなるまで10分煮る。

④火が通ったらミキサーにかけ鍋に戻す。

⑤豆乳と塩で味を整えたら完成!

 

豆乳アイス(キッコーマン公式レシピ)

豆乳と言えば「キッコーマン」ですよね!

私も冷蔵庫には5本くらい常備していてお世話になっております。

そんな「キッコーマン」が出した公式豆乳レシピがコチラです!

 

【材料】

・お好みの「キッコーマン豆乳飲料」

 

【作り方】

①容器に豆乳を移して、一晩冷凍庫で冷やす

完成!

 

豆乳をうまく取り入れて健康な体に

豆乳はイソフラボンという「美容」には欠かせない成分が入っており、

生活に取り入れるだけで「女性らしさ」を手に入れられます!

この機会に是非豆乳を飲んでみましょう

 

 

チャノ

チャノ

ライターとデザイナー,動画エディターをしている女子(仮)です。 趣味は。゚旅行・整形・美容。゚ しょうがとモヒートにほれ込んでいます! ※元17Liver instagram:@c_ha_no