1. デトックス&ダイエット効果あり♡「週末プチ断食」をしている女子が急増中?!

デトックス&ダイエット効果あり♡「週末プチ断食」をしている女子が急増中?!

ダイエット
さんじき

長くダイエットができず途中で断念しちゃう。。短期間で痩せたい。。

そんな女子には、手っ取り早くダイエットができる「プチ断食」がおすすめ♡

平日は学校に仕事に、なかなか難しい。なんて方も、週末限定の断食なら取り入れやすいですよね♪

今回は初心者でも取り入れやすい「週末プチ断食」のやり方やポイントをご紹介していきます。

断食による効果って??

まず「断食」とは、一定期間言葉の通り「食事を断つ」こと。何も口にしないというわけではなく固形物を取らないことで

体をリセットさせる方法です。

そんな「断食」による効果がいくつかあります。

●便通が良くなる

便秘に悩む女子も多いはず。腸の動きが低下していることが原因で便秘が起きます。

断食をすると、一旦腸を休ませることができるので消化能力がアップされ、便秘が解消される効果あり!

●肌が綺麗になる

断食をすることで、腸の中の老廃物や毒素がなくなり腸がすっきりします。

そのため血行も良くなり肌のくすみも取れて美肌に♡

さらに胃や腸を休めてあげることで免疫力も高まります。なので、ニキビや肌荒れなどを防ぐというメリットもあります。

●胃腸休めデトックス効果!

断食はダイエットの効果もありますが、一番の効果はデトックスです。

食べ物の消化吸収のために日々絶え間なく働いている胃腸を休めて、体の内側からしっかりとリセットすることでデトックス効果が期待できます。

●健康的なダイエット効果

定期的に断食を取り入れることで、食べないダイエットよりもリバウンドが少なく健康的に痩せられる効果があります。

プチ断食では、最低限の栄養補給はできるので急激に行うダイエットよりもストレスも少なく成功する可能性も高いので

ダイエットとして取り入れるのもおすすめなんです。

 

今回は初心者の方でも、無理なく取り入れることができる週末限定の「プチ断食」をご紹介したいと思います。

週末の1日だけ断食を取り入れてみよう!

初心者さんにおすすめなのが、週末を使ったプチ断食です。

何日も続く断食は、慣れていない方は体調面や健康面でも影響が出てきてしまう可能性があるので、

週末の土曜、日曜のどちらかを使って1日断食を行っていきましょう。

平日に溜まった老廃物や毒素などをリセットする効果も望めますよ。

効果的なプチ断食のやり方

【断食の前日】

サラダ

断食の前日は、「予備断食」を取り入れましょう。

量はいつもの8割程度に抑え、高カロリー・高脂質の食事は控えてフルーツや野菜をメインに。

もちろんお酒もNGです。

基本的に消化の良いものを選んで摂取すること。

断食をする下地をここでしっかり作り、胃を慣れさせることが大事です。

【断食当日】

水

断食スタート!断食中のポイントは「水分をこまめに取ること」

1日2~2.5リットルは水分を取るようにしてください。

水だけでもOKですが、野菜ジュースや酵素ドリンクなどを取り入れるのも良いでしょう。

【断食の翌日】

回復食

断食が終わった翌日は、すぐに普段の食事に戻さず、「回復食」を摂取しなければなりません。

回復食におすすめなのは、おもゆ・具のない味噌汁・ヨーグルト・野菜ジュースなど。

胃に負担をかけず消化吸収が良いものを摂取してください。アルコールはNGです。

 

このプチ断食を毎週末取り入れることで、ダイエット効果&デトックス効果抜群!!

外見が痩せるだけでなく、体の内側からも綺麗になることができ、まさに一石二鳥ですよね。

固形物を摂取しない断食も1日だけなので、無理なくトライできます。

週末プチ断食で、内側から綺麗に♡

綺麗に

健康的、かつ短期間でデトックス効果&ダイエット効果のあるプチ断食。

今まで無理なダイエットで失敗してきたなんて方は、一度試してみてはいかがでしょうか??

週末プチ断食で、体の内側からも美しく健康的な女性を目指しましょ♡

この週末からぜひ取り入れてみてくださいね!

編集部

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