あのキッコーマンもオススメ⁉おいしい豆乳グルメでダイエット！

自粛中でも気になってしまうのが体重…

 

ダイエットしなくちゃと思っても先延ばししちゃいますよね！

でもやっぱり「楽して痩せたい！」

 

そんな悩める女子たちに「食べながらダイエット」をオススメします♪

 

今回は美肌や、女性ホルモンの分泌を促すことでも有名な、

「豆乳」を使った簡単レシピを紹介します

 

豆乳餅

 

 

 

 

 

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豆乳餅 とっても簡単だった、。牛乳でも美味しそう!!

ナ(@tamago_kg)がシェアした投稿 - 2020年 5月月18日午前10時21分PDT

甘くてヘルシーな「豆乳餅」

色合いや弾力が餅と似ていて、日本人が大好きな感じに早変わり！

大豆が苦手な方は、「牛乳」でも代用が可能です

 

【材料（一人分）】

・豆乳　100cc

・片栗粉　大さじ2

・きび砂糖　大さじ1（調整豆乳の場合は省略可）

・きな粉・黒蜜　お好み

 

【作り方】

①マグカップなどの耐熱容器に、豆乳、片栗粉、きび砂糖を入れ

粉が解けて液がさらさらになるまで混ぜる。

➁600wのレンジで1分加熱し、スプーンでそこをひと混ぜして更に30秒加熱したら、お餅の出来上がりです。

③お好みできな粉や黒蜜をかける

 

キウイヨーグルトスムージー

 

 

 

 

 

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. 朝ごはん☀️ キウイヨーグルトスムージー . 最近我が家にブレンダーがやってきて 朝スムージーが出来るように❣️ . ブレンダーって超便利 . ‍ 豆乳・豆乳ヨーグルト・はちみつ・キウイ ➰は切って凍らせといた✴︎ . . 美味し&満腹で大満足 . #おうちごはん#朝ごはん#朝スムージー #キウイ#豆乳#スムージー #ブレンダーのある暮らし #おうちカフェ#おうちごはん頑張る部 #instafood#‍nc#stayhome #食を支えてくれてありがとう

mai気楽にたのしむごはん(@maaaiii_table)がシェアした投稿 - 2020年 5月月18日午後5時54分PDT

朝にピッタリ！スムージー

フルーツの酸味とヨーグルトがコラボしてビタミンまで取れてしまう優れもの！

 

【材料（一人分）】

・豆乳　200cc

・キウイ　1個

・ヨーグルト　大さじ4

・はちみつ　大さじ1

 

【作り方】

①キウイをしっかり洗い、上下の硬いへたを取る（皮を剥く）

➁材料をすべてブレンダーにかけて完成

 

いちごミルク（ソイ）

 

 

 

 

 

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・ ウィスキーグラスでいちごミルクを飲む人。 ・ ・ 【材料】 ☑︎ いちご(小粒や不揃いなものでOK) ☑︎ 牛乳or豆乳 ☑︎ 砂糖 ☑︎ 氷 ・ ・ 【作り方】 ①いちごと砂糖を小鍋に入れてヘラなどで 潰しながらくたくたになるまで煮詰めて ピューレを作って冷ます。 火を入れると潰しやすくなるのでまるっと 放り込んで大丈夫です。 甘さはお好みで調整。 ・ ②グラスに氷を入れてピューレを注ぐ。 ・ ③②に牛乳(私は豆乳にしました)を注いで マーブルっぽくなるようにぐるりと軽く 混ぜたら完成⚐˒˒ ・ ・ #mayu_homecafe #mayu_stayhome

M A Y U(@x_m_a_y_u_x)がシェアした投稿 - 2020年 5月月14日午前6時35分PDT

甘くておいしい「いちごミルク」

見た目や味で「女の子らしさ」をアピールができる女子力スイーツです♪

 

【材料（1人前）】

・いちご　2切れ

・いちご（飾り用）　1切れ

・豆乳　20cc

・砂糖・氷　お好み

 

【作り方】

①いちごと砂糖を小鍋に入れて、ヘラなどで潰しながら煮詰め、ピューレを作り冷ます

➁グラスに氷とピューレを入れる

③豆乳を注ぎ混ぜる

④お好みでグラスのふちにいちごを挟んで完成！

 

 

ポタージュ

 

 

 

 

 

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saori ❁ポタージュとスープ❁(@saosao_potage)がシェアした投稿 - 2020年 5月月18日午前5時42分PDT

夕食のおともになる「ポタージュ」

一品あるだけでも食卓が映えますね！

 

【材料（1人分）】

・玉ねぎ　1/4個

・さつまいも　100g

・コンソメ　小さじ1

・無調整豆乳　50ml程度

・塩　少々

 

【作り方】

①鍋に大さじ1の水、玉ねぎ（すりつぶしたもの）、塩を一つまみ入れ蓋を閉め弱火で透明になるまで蒸す。

➁さつまいも（小さく切ったもの）を入れ弱火~中火で軽く炒める。

③コンソメと水を入れ蓋をし、さつまいもが柔らくなるまで10分煮る。

④火が通ったらミキサーにかけ鍋に戻す。

⑤豆乳と塩で味を整えたら完成！

 

豆乳アイス（キッコーマン公式レシピ）

 

 

 

 

 

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明日はアイスの日⁣ 今夜のうちに冷凍庫にお好みの豆乳を閉まっておいて。⁣ そしたら明日の夜のデザートには豆乳アイスが楽しめます。⁣ ⁣ #キッコーマン #キッコーマン豆乳 #豆乳 #soymilk #豆乳lover #豆乳部員 #豆乳男子 #豆乳女子 #豆乳飲む人と繋がりたい #イソフラボン #spring #豆乳アイス # # #手作りレシピ #スイーツ #デザート #おうちカフェ

キッコーマン豆乳　公式(@kikkoman_tounyu)がシェアした投稿 - 2020年 5月月7日午後7時00分PDT

豆乳と言えば「キッコーマン」ですよね！

私も冷蔵庫には5本くらい常備していてお世話になっております。

そんな「キッコーマン」が出した公式豆乳レシピがコチラです！

 

【材料】

・お好みの「キッコーマン豆乳飲料」

 

【作り方】

①容器に豆乳を移して、一晩冷凍庫で冷やす

完成！

 

豆乳をうまく取り入れて健康な体に

豆乳はイソフラボンという「美容」には欠かせない成分が入っており、

生活に取り入れるだけで「女性らしさ」を手に入れられます！

この機会に是非豆乳を飲んでみましょう