1. 【ガチ検証】3日間で-3.2kg⁉『痩せやすい身体』をつくるファスティングダイエットをやってみた!

【ガチ検証】3日間で-3.2kg⁉『痩せやすい身体』をつくるファスティングダイエットをやってみた!

編集部企画

ダイエットしなきゃ!と思いつつ、ついついドカ食いしちゃう...

なんてこと、よくありますよね。

そんな時は、一時的に胃をリセットする『プチ断食』はいかが?

今回は3日間で出来るファスティングに、編集部ゆうりとおすぅが挑戦してみました!

■『3日間 プチ断食』のルールって?

ファスティングといっても、実施方法や日数は色々方法は様々。

今回fasmeが実施したプチ断食は、初心者でも試しやすくて、
手軽に出来そうなものをチョイスしてみました♡

1日目:朝、昼は消化の良い準備食。夜は酵素ドリンクと水。

2日目:朝昼夜に酵素ドリンクを1杯ずつと、水のみ。

3日目:朝は酵素ドリンクと水。昼、夜はおかゆなどの回復食。

いきなり断食となるとハードルが高いけど、
完全に我慢しなくてはならないのが1日だけなら頑張れそう♪

■今回使った酵素ドリンクはこちら♡

ファスティングといえば、酵素ドリンク。

満腹感を与えてくれて、尚且つ体内をデトックスしてくれる救世主なのです!

fasmeのオススメは、『ベルタ酵素ドリンク』。

酵素の独特の味が苦手!という人も多いと思いますが、
このベルタ酵素ドリンクはピーチ味でとっても飲みやすい♡

水で薄めて飲むと、桃の天然水みたいなジュースになるので
置き換えも苦ではありません!

■1日目レポ:準備食

朝:通りもん(お土産美味しかったから食べちゃった…♡)
昼:おかゆ、酵素ドリンク
夜:酵素ドリンク

人生2回目のファスティング。
前回は3日断食したけど、今回は1日だけだから余裕でしょ!

夜に食という楽しみが無くなって時間を持て余した結果、
タンドリーチキンを仕込み始める(食べられないのに)

朝:りんご
昼:たまご粥、酵素ドリンク
夜:酵素ドリンク、水

土日に旅行で暴飲暴食を慣行してしまったため、
良い切り替えになりそうな予感!

しかし夜は空腹にキレた結果、
ストーリーズに旅行のごはん写真を連騰する暴挙に出ました。
逆にストイック! 

■2日目:ファスティング

体重:-2.5kg

朝昼夜:酵素ドリンク+水

とりあえずずっと眠い。
何だこれってレベルで眠い。
身体が生命の危機を感じて冬眠モードになっているのかしら…

社内レクリエーションで目の前に
ピザチキンポテトお酒を広げられる生き地獄☆
でも意外と仏の心でクリアしました。

体重:-1.8kg

朝昼夜:酵素ドリンク+水

お腹が空きすぎてイライラ。
酵素ドリンクのありがたみを知る...
桃の味でだいぶ満たされました。

目の前でピザとフライドチキンを頬張る
同僚を見て精神が死にかけちゃったな‥‥

■3日目:回復食

体重:-0.6kg
(total:-3.1kg)

朝:酵素ドリンク
昼:おこげ入り鶏出汁スープ、酵素ドリンク
夜:生野菜サラダ

むくみが取れたせいか身体も軽い♪
眠気はやっぱり取れずだったけど、
夕方18時以降は3日間で一番体調が良かった!

空腹もないし急に頭が冴え始めて仕事も捗りました(びっくり)
久々に食べた固形物、とっても美味しかった…♡

体重:-2kg
(total:-3.8kg)

朝:酵素ドリンク+水
昼:たまご粥+酵素
夜:鮭とほうれん草のお粥、りんご

おもしろいくらい浮腫みが取れて
顔面がすっきりしている…!

ただ、空腹による眠気がすごくて
気を張っていいないとすぐに意識が遠のきそうでした…。

もともと大食いチャンピオンなので
たった3日の断食では
胃の大きさは変わらなかった模様。

■4日目:ファスティングを終えて

体重:-0.1kg
(total:-3.2kg)

2回目の挑戦だったけど、
完全断食は1日だけだったので取組みやすかった!

この期間でトータル3.2kgはまあまあ落ちたと思うし、
なによりポコッと出てたお腹が見違えるほどへっこみました!
むくみが酷いタイプなので、すっきりしたのもうれしかった~♡

せっかくこれだけ落ちたしリセットしたので、
このまま継続してダイエットしようと改めて決意しました。。!

体重:+1.3kg
(total:-2.5kg)

案の定固形物を入れた瞬間に
体重はカムバック…。
でも暴飲暴食をリセットするという意味で
すごく良い切り替えポイントになりました!

断食の最中は、噂で聞いていたような
「便秘解消!デトックス!」感は無かったけど、
回復食後の数日間、お通じがとてもよくなったのには驚き!!
後追いデトックス…!

しんどいけど、月1でやるならアリかな。

■プチ断食で、ダイエットスイッチをON♡

3日間のプチ断食は、直接的に減量!毒素排出!というよりは、
週末の暴飲暴食をリセットして胃を休ませてあげたり、
これからのダイエットを成功しやすくするための準備運動みたいなもの。

痩せなきゃ~~!って思いながら足踏みしている子は
ぜひ試してみてね♪ダイエットスイッチを入れちゃいましょ♡

 

>>ベルタ酵素ドリンクについてはこちら

おすぅ

おすぅ

fasmeのご意見番。 普段は記事関連や広報関連を行っている、社会人2年目です! 好きなものは首都高とユーミンとセーラームーン。 バブル時代のトレンディドラマに憧れて、都会のキラキラしたオンナになるために宮城県からやってきました。 コンプレックスは紫式部似の分厚いひとえ。 その反動で、派手なファッシ...