飲むだけで痩せられるという、今話題の「コーヒーダイエット」をご存知ですか？？

普段、日常で飲むことの多い「コーヒー」で痩せられるなんて本当？と疑問をもつ方も多いはず。

今回は、コーヒーダイエットの効果的な飲み方やタイミング、そしておすすめのコーヒーも合わせてご紹介します！

今までダイエットに失敗してきた方も、これなら成功させることができるかも？！

わかりやすくご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

飲むだけで痩せる？「コーヒー ダイエット」とは？

今話題のコーヒーダイエットは、簡潔に説明するとコーヒーを飲むだけで無理なく痩せることができるダイエットのことをいいます。

辛い食事制限や激しい運動などを行うきついダイエットはなかなか続かず、リバウンドも伴ってしまいますよね。

そんな方におすすめなのが、普段の生活に気軽に取り入れることのできるこのコーヒーダイエットなんです！

実は、コーヒーにはダイエットに効果的なさまざまな成分が含まれているために、コーヒーを飲むだけでスリムに慣れちゃう効果が期待できるという訳。

「じゃぁ、大好きなカフェラテを毎日飲めばいいってこと？！♡」

....ということではないので、あしからず。（笑）

ちゃんと効果的なコーヒーダイエットのやり方があるので、詳しく紹介していきますね！

まずはコーヒーのダイエット効果について知ろう！

なぜコーヒーにはダイエット効果があるのか。まずはその部分から説明しますね。

コーヒーに含まれる成分に「脂肪燃焼効果」がある！

コーヒーの代表的な成分「カフェイン」には、実はダイエットに効果的な脂肪を分解・燃焼する働きがあります。

この「カフェイン」がダイエットをする上で強い味方となってくれる成分なんです。

さらに、コーヒーに含まれる「ポリフェノール（クロロゲン酸）」という成分もカフェインと同じような効果がある上に、血行を促進して血液をサラサラにしてくれる効果もあります。

そのため血液の流れが良くなり、冷え性防止にもつながるので、結果的に脂肪燃焼を手助けしてくれるんです♪

「ポリフェノール」には抗酸化作用もあるので、体の老廃物を取り除いてくれるデトックス効果も期待でき、まさにコーヒーにはダイエットや美容に良い成分がたくさんなのです！

「むくみ解消」も期待できる！

カフェインには利尿作用があり、この利尿作用のメリットが老廃物を体から出してくれること。

体の交感神経を刺激して代謝もよくなることで、体や顔のむくみの解消にもつながります。

ダイエットの大敵でもあるむくみもコーヒーで解消させることができるので、結局的にコーヒーを摂取することをおすすめします！

コーヒーダイエットの効果的な飲み方は？

コーヒーのダイエット効果について理解したところで、次はコーヒーダイエットってどうやるの？？というところですよね！

コーヒーダイエットをする上で、効果的な飲み方をご紹介します。

基本的にはブラックコーヒー

コーヒーと言っても、加糖や無糖、カフェラテやカフェオレなどさまざまな飲み方がありますよね。

コーヒーダイエットでは、基本「ブラックコーヒー」を飲むことをおすすめします。

もちろん、甘いお砂糖入りのコーヒーはNG！無糖のブラックコーヒーが基本となります！

ブラックコーヒーが苦手な場合は？

ブラックコーヒーが飲めない、、どうしても苦手、、という方は、

①「無脂肪牛乳」を入れて飲む

→普段カフェラテやカフェオレ派！という方はこの飲み方がおすすめですよ！

②グラスフェッドバターかココナッツオイルを入れる

→ブラックコーヒーの風味や苦みが苦手な方は、バター界ではトップクラスのヘルシーさを誇る「グラスフェッドバター」やダイエットに効果的な「ココナッツオイル」を入れる飲み方がおすすめ♪

アイスよりもホットで飲もう！

コーヒーダイエットをする時に飲むコーヒーは、できれば「ホット」で飲むと良いでしょう。

体を冷やす「アイス」よりも、代謝を上げてくれる「ホット」の方がより効果的です。

さらにホットで飲む場合は、カフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進される８０℃前後位がおすすめですよ♪

コーヒーダイエットの抑えておきたいポイント

よりコーヒー ダイエットの効果を高めるために抑えておきたいポイントをチェックしていきましょう！

インスタントコーヒーよりも「ドリップコーヒー」を選ぶ

比較的安価で購入できて気軽に楽しめるインスタントコーヒーですが、ドリップコーヒーに比べるとカフェイン量が少なめなので、できればドリップコーヒーの方を選んでください。

さらに、深煎りよりも浅煎りのドリップコーヒーの方が、ポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」を多く含んでいるので

コーヒーダイエットをする際は"浅煎りのドリップコーヒー"を選ぶようにしましょう！

1日4~6杯ほどを目安に飲む

いくらコーヒーがダイエットに効果的だと言っても、飲めば飲むほど痩せる！という訳ではありません。

カフェインの過剰摂取はダイエットにはむしろ逆効果。

1日にコーヒーを飲む量は、大体コーヒーカップで4杯ほど。多くても6杯ほどが適量でしょう。

欧州食品安全機関（EFSA）が、「1日のカフェイン量の上限を400mg」と公表しているので、この400mgに相当する4杯〜6杯ほどを目安にしましょう。

コーヒーを飲むタイミングはいつが効果的？

コーヒーダイエットを行う上では、コーヒーを飲むタイミングも重要になってきます。このタイミングについてもチェックしておきましょう。

食後30分以内がおすすめ！

上記でご紹介したように、コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールという成分には、「脂肪を分解・燃焼させる効果」があるので、

食後30分以内にコーヒーを飲むと、摂取した食事の脂肪吸収を抑える効果があるんです！

時間が経過してしまうと効果も半減してしまうので、"食後30分以内" に飲むことを心がけましょう。

運動前30分～1時間前がベスト！

もう一つは、運動前30分〜1時間前にブラックコーヒーを飲むのがおすすめです。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の前に飲むと脂肪燃焼効果を高めてくれますよ♪

運動前以外にも、入浴前に飲むのも脂肪燃焼を促進させてくれるためおすすめです。

コーヒーダイエットの注意点

たくさんのメリットやダイエット効果のあるコーヒーダイエットですが、行うにあたって注意点もいくつかあります。

こちらもしっかりチェックし、理解した上でコーヒーダイエットを実践することをおすすめします！

妊娠中・授乳中はカフェインNG

妊娠中や授乳中の女性は、カフェインが子供に悪影響を与えてしまうので極力カフェイン入りのコーヒーは控えましょう。

飲むとしたら「カフェインレス」のものがおすすめです。

カフェインレスのコーヒーにも、ダイエット効果のあるポリフェノールの成分「クロロゲン酸」が多く含まれているので、カフェインレスコーヒーでもコーヒーダイエットは可能ですよ♪

不眠につながる恐れ

コーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激して興奮状態になり、不眠につながる恐れもあるので、カフェインを飲むと眠れなくなることが多い、、。という方は、寝る前に飲むのは控えた方が良いかもしれません。

歯の着色汚れに注意

コーヒーに含まれている「タンニン」が葉の着色汚れにつながる恐れがあるので、歯の色を気にしている方は注意が必要です。

空腹時の飲み過ぎに注意

空腹時にコーヒーを飲み過ぎると、胃酸の分泌を促進してしまうために胃が荒れてしまうことがあります。

胃痛や胸焼けの原因になる可能性もあるので、コーヒーを飲むタイミングと飲む量には十分気を付けましょう。

コーヒーダイエットには、「チャコールコーヒー」が効果的！

コーヒーダイエットの中でも、芸能人やモデル、海外セレブにも人気となっているのが「チャコールコーヒー」です。

この「チャコールコーヒー」の"チャコール"は、「炭」という意味。

元々コーヒーが持っているダイエット効果にプラスして、炭の持っている「デトックス効果」や「クレンズ効果」も含んだ、

腸活や温活も望めるダイエットにはぴったりのコーヒーなんです！

おすすめのチャコールコーヒーはこれ♡

数あるチャコールコーヒーの中でも特におすすめなのが「Dr.coffee（ドクターコーヒー）」です。

Dr.coffeeは、他の商品と比べて甘めのフレーバーとなっているので、コーヒーの苦味が苦手な方でも気軽に取り入れられることで人気を集めている商品！

さらにDr.coffeeには、食物繊維が不足しがちな人におすすめの自然由来の天然成分「シクロデキストリン」や、最近話題のMCTオイルが含まれているので、よりダイエットに効果的なんです。

ブラックコーヒーが苦手な方でも飲みやすい❤︎

Dr.coffeeの強みは、なんと言っても味が美味しい！というところ。

フレーバーは「コーヒー味」「キャラメル味」「カフェラテ味」の3種類となっていてどれもカフェで味わえるような美味しさなのが特徴的なんです。

ブラックコーヒーが苦手、飲めない、という方でもDr.coffeeならコーヒークレンズに挑戦できますよ！

Dr.coffeeは、こんな方におすすめ！

コーヒダイエットの中でも、人気を集めている「チャコールコーヒー ダイエット」。

おすすめのチャコールコーヒーでもあるDr.coffeeは、こんな方におすすめ♡

上記に当てはまる方は、チャコールコーヒーダイエットが向いているかもしれません。

ぜひ普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？？

500円で始められるからコスパも◎

今回ご紹介したDr.coffeeは通常4,980円なのですが、今なら500円で始められるみたいです！！

一杯あたりに換算すると、16円！！  ....コスパ良すぎてびっくり。

コンビニで買ったら150円前後はするし、カフェで買ったら一杯400~500円位はしますよね。

カロリーも低く価格も安くて、さらにダイエット効果もあるなんて、メリットが多すぎる、、。

さらに全国どこでも送料無料なので、試す価値あり！

コーヒーで、気軽に美味しくダイエット！

今話題のコーヒーダイエットについての、やり方や効果、おすすめのコーヒーなどについてご紹介しました。

普段飲んでいるコーヒーを、よりダイエット効果のあるコーヒーに変えたり、飲み方やタイミングを気を付けるだけでダイエットができ流ので、ぜひ皆さんの日常にも取り入れてみてくださいね♪

コーヒーで気軽に美味しく、無理のないダイエットを目指しましょ♡

編集部

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