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肌断食の効果とは?美肌に導く正しいやり方や期間、メイク法などを詳しく解説!

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肌のスキンケアをあえてやめることで、肌の状態を健やかに保ち美肌に導く「肌断食」が今注目を集めています!

今回はそんな「肌断食」についての正しいやり方や期間、期待できる効果やメイク方法などを

詳しく解説していきたいと思います♪

乾燥肌の改善が期待できたり、肌本来の力を最大限に発揮させてくれる「肌断食」の魅力とは??

今注目の美容法「肌断食」とは?

肌断食

美容というと様々なスキンケアアイテムを使用するイメージですが、

「肌断食」は、あえて化粧水や乳液、美容液やクリームなどを使用せず

肌本来が元々持っているバリア機能や保湿機能を引き出すという美容法です。

 

過剰なスキンケアだったりメイクなどでダメージを受けた肌を「肌断食」を行いリセットさせることによって、

失われた肌本来の力を取り戻し、その力を最大限に活かして美肌を目指すのがこの「肌断食」の特徴と魅力。

 

では、肌断食を行うことで得られる効果について、具体的に紹介していきますね♪

肌断食を行うことで期待できる効果

肌への負担を軽減することができる

肌断食 肌の負担

過度なスキンケアやメイクによる摩擦は、肌への大きな負担となってしまいます。

スキンケア用品やメイク用品には化学物質などの成分が含まれているものも多く、肌本来のもつバリア機能も低下して肌トラブルを起こす原因にもなってきます。

肌断食でお肌のデトックスを行うことで、こうした肌への刺激や負担を軽減する効果が期待できます。

肌のターンオーバーを整えて毛穴の悩みを改善

肌断食 毛穴悩み

過度なスキンケアや市販の洗顔料等に含まれる合成界面活性剤は、

肌のターンオーバーを乱す原因となり、古い角質が肌に残ってしまう恐れがあります。

肌断食を行うことでターンオーバーが正常になり、新たな角質が出て新しい肌に生まれ変わります。

肌のターンオーバーが整うことで、毛穴のつまりや角栓などの毛穴悩みの改善にも繋がっていきます。

過度な皮脂を減らしニキビをできにくくする

肌断食 ニキビ

ニキビの原因となる、「皮脂分泌の増加」や「毛穴のつまり」などを

肌断食で改善することができます。

過剰なスキンケアをしたり肌が乾燥していると皮脂が必要以上に分泌されてしまうのですが、

肌断食を行うと、皮脂分泌を減らすことができる上に肌の乾燥も防ぐので、ニキビができにくくする効果が期待できます。

乾燥肌の改善を目指せる

肌断食 乾燥肌

乾燥肌は、肌の水分や皮脂が不足している状態です。

肌断食ではスキンケアだけでなく洗顔も最低限に抑えるという考え方なので、

洗顔によって必要以上に肌に必要な皮脂を落としてしまうことを防ぎ、

それとともに、肌のバリア機能を整えて肌本来の保湿成分を正常に戻す効果も期待できるので

乾燥肌の改善も目指せると言われています。

※元々乾燥状態が激しい場合は肌断食が向かない可能性もあるので、肌に異常がある場合は肌断食を中止するようにしましょう

肌断食のメリットとは?

肌断食

肌断食を行うと、どんなメリットを得られるのでしょうか?

実際に肌断食を日常に取り入れているユーザーの口コミや情報を元にまとめてみたので、こちらも参考にしてみてください♪

スッピンに自信が持てるようになる

やっぱり肌断食を行う上での最大のメリットは「素肌が抜群にキレイになる」というところ。

スッピンに自信が持てるようになることで、メイクを厚塗りする必要がなくなり

肌に余計な負担をかけることもなくなります。

スキンケアやメイクにお金がかからなくなる

何もしない、または最低限のスキンケアやメイクのみになるので

今までスキンケア用品やメイクアイテムにかけていたお金が浮き、節約にもなります。

お金もかからずお肌も綺麗になるので、まさに一石二鳥の美容法ですよね♪

時間が増える

スキンケアやメイクにかけていた時間が丸々浮くので、その分の時間が増えるのも肌断食のメリット。

忙しい朝の支度も時短になり、夜のスキンケアにかけていた時間もなくなるので

その分、家事や自分の好きなことに時間がさけるようになるのは嬉しいですよね!

肌トラブルが減りストレス軽減

肌の乾燥やニキビ、赤み、シワなど「肌」のトラブルって本当毎日のストレスですよね。

さらに、過度なスキンケアが返ってこのような肌トラブルの原因を引き起こすとも言われています。

肌断食を続けると、肌本来の力を引き出したり肌が丈夫になっていくので

乾燥や余分な皮脂による肌トラブルがなくなっていき、この肌トラブルによるストレスも軽減されていきます。

正しい肌断食のやり方

肌断食 スキンケア

肌断食は、一時的に行うよりも定期的に続けて習慣化することが大切です。

自分の肌と向き合い素肌をリセットさせることで、肌本来の再生力を引き出すことができるので

効果をしっかり実感するためには、肌断食を習慣化させることを意識して行いましょう。

1.肌断食中の洗顔方法

肌断食 洗顔

まずは、洗顔について。

基本的には洗顔料やクレンジングフォームは使用せず、"ぬるま湯" のみで行います。

35度以下のぬるま湯で、ゴシゴシ肌を擦ったりせず、優しくふわっと肌を包み込むように顔を洗うようにしましょう。

顔を拭く時も柔らかいタオルを使用し、擦らず顔に当てて水分を拭き取ります。

日焼け止めやメイクをした場合の洗顔は?

肌断食 無添加石鹸

基本的に肌断食は、ぬるま湯や水のみで洗顔を行うことが推奨されていますが

日焼け止めやメイクをしている場合は「無添加石鹸」を使用するのが良いでしょう。

肌への負担も少なく洗浄力も高めなので、日焼け止めやメイクの成分を肌に残さずに落とすことができます。

泡だてネットを使用してきめ細かい泡を作り、泡洗顔をするのがおすすめです。

2. スキンケア方法

洗顔後のスキンケアは、「何もしない」のが肌断食の基本。

肌断食初心者の方は、やっぱりスキンケアを施さないと乾燥や肌のつっぱりなどが気になりますよね。

そんな時におすすめなのが「ワセリン」または「肌断食コスメ」です。

ワセリンを使用したスキンケア方法

肌断食 ワセリン

使用するのは、高品質の白色ワセリンがおすすめです。

少量を手のひらでよくなじませてから、乾燥が気になる部分に密着させるように優しく付けます。

こすらずに手のひら押し当てるように肌に馴染ませるのがポイント。

肌断食コスメを使用したスキンケア方法

肌断食コスメ

完全無添加イオン水を使用した「SOIKU」は、まさに肌断食のために生まれたコスメブランド。

肌断食には興味があるけれど、全く何もスキンケアをしないのは慣れないし不安...。という方は

「SOIKU」の化粧水を使用するのが良いでしょう。

化粧水

化粧水 SKIN WATER / 200ml ¥4,400(税込)

界⾯活性剤・防腐剤フリーで肌断食中も肌に負担なく使用できるので、

普段のスキンケアを全て断ち、こちらの化粧水だけでスキンケアを行います。

「SOIKU」のアイテムについては、後ほどまた詳しく紹介しますね♪

 

▶︎断食コスメ「SOIKU」を詳しくチェックする

3. 肌断食中のメイクについて

メイク

肌断食中のメイクは、基本的にお湯でメイクオフできるアイテムを選ぶようにしてください。

ベースメイクは肌に負担のかからないパウダーやおしろいのみで仕上げましょう。

どうしてもファンデーションを使用したい場合は、ウォーターファンデーションがおすすめです。

コスメ

その他アイメイク・リップ・アイブロウなどのメイクは、

できるだけミネラルコスメブランドのメイクアイテムを使用するのをおすすめします。

ブランド例)エトヴォス・オンリーミネラル・ヴァントルテ

肌断食中におすすめのコスメアイテム

水ファンデーション

水おしろい WATER FOUNDATION / 80ml ¥4,400(税込)

肌断食中におすすめなのが、断食コスメの「SOIKU」の水おしろいです。

界面活性剤が入っておらず、無添加のウォーターファンデーションで

肌に負担をかけずに肌断食中も安心して使用できるコスメです。

肌

クレンジング不要でお湯で落とせるので、肌にも優しく使用できますよ♪

コスメで肌を「隠す」のではなく、ありのままの素肌を「キレイに魅せてくれる」コスメなので

まさに肌断食にぴったりのアイテム。

肌断食初心者さんや、どんなコスメを使用したら良いかわからない、、という方は

「SOIKU」のコスメがおすすめです♪

 

▶︎断食コスメ「SOIKU」を詳しくチェックする

4. 肌断食中の紫外線ケアについて

紫外線

紫外線は肌トラブルの原因にもなりかねないので、紫外線ケアはしておくと良いでしょう。

日焼け止めを使用する場合は、お湯で落とせるものやパウダータイプの使用がおすすめです。

クレンジングオフが必要なUVカット剤の使用は基本的にはNG。

肌断食中は「お肌に刺激を与えない・お肌を洗わなくて良いもの」を選択することを意識してみてくださいね♪

肌断食の期間や頻度はどのくらい?

お肌

肌断食は一時的に行ったり、数日感だけで劇的に変化をするものではないので

短期間で行うよりも継続的に行い、"肌断食を習慣化すること" が重要です。

肌のターンオーバーは早くても28周期ほどなので、それ以上の日数をかけてじっくり行う必要があります。

あわ

いきなり全てのスキンケアを経つのは難しい、、という方は

まずはスキンケアアイテムを無添加のものに変えてみる、洗顔フォームの使用をやめてみるなど

段階的に肌断食を取り入れていくのもおすすめですよ♪

肌断食はやらない方が良い?知っておきたい注意点

肌断食

肌断食を始めた頃は、乾燥が気になったりニキビができてしまった!などの肌トラブルが起きがちですが

これは一時的なものでもあります。

しかし、中には肌断食自体が向いていなかったり逆に行わない方が良いという方もいるので

肌断食に関しての注意点もチェックしておきましょう!

●アトピー性皮膚炎や乾燥性敏感肌

アトピーや敏感肌など、生まれつきの肌のトラブルを抱えている方は肌断食を行う上で注意が必要です。

元々肌の弱い方は乾燥やかゆみなど皮膚疾患の悪化に繋がる恐れもあるので、肌断食を始める前にかかりつけの医師に相談するのがおすすめです。

●皮膚炎症が重い方

皮膚の炎症が重く、皮膚科医に通って治療を受けている方や医薬品等で治療中という方は、炎症をさらに悪化させてしまう可能性もあるので、

自己判断で行わずに、専門医に相談してから行うようにしましょう。

●乾燥が激しい方

肌の水分量がいちじるしく落ちていて、洗顔後も10分以上つっぱりや乾燥状態が続いたり

ワセリンや断食コスメなどで保湿しても乾燥が続くような場合は

無理して肌断食を行わずに、「乾燥対策」を優先することをおすすめします。

●妊娠中や生理中などホルモンバランスが崩れがちな時

妊娠中(産後1ヶ月も含め)や、生理中(生理前も含む)は、ホルモンバランスが崩れがち。

ホルモンバランスが崩れると、体に不調が出たり肌バランスにも影響が及ぶので

肌断食を行うことで、返って肌の状態を悪化させてしまう恐れがあります。

この期間は、全くスキンケアを使用しないのではなく、保湿はするなど、ゆるめの肌断食を取り入れるのがおすすめ。

参考になる肌断食の本 おすすめ3選

肌断食に関してもっと詳しく知りたい!

しっかり肌断食の知識を付けてから行いたい!という方におすすめの書籍をご紹介します♪

1. 「宇津木式スキンケア事典 化粧品をやめると、肌はよみがえる」

 
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日本では数少ないアンチエイジング治療専門の美容形成外科医の

宇津木龍一(うつぎりゅういち)医師の提唱する「宇津木式」の肌断食を学べる著書となっています。

【つけない・こすらない・洗わない】宇津木式スキンケアの基本や、肌断食に関するよくある質問に答えてくれる1冊となっているので、

自己流ではなく正しい肌断食の知識を付けてから取り組みたい!という方におすすめです♪

2.「「肌」の悩みがすべて消えるたった1つの方法

 
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こちらも上記で紹介した宇津木先生の著書となっています。

肌のメカニズムやどうして肌断食で美肌が目指せるかの理論的な部分が、この本でしっかりと理解できます。

肌断食中のスキンケア方法ものっているので肌断食を実践する時にも役立つ1冊です!

3. 「肌断食 スキンケア、やめました」

 
 
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こちらは、1年間スキンケアをやめて肌断食をした著者の平野卿子さんの実体験が元となっています。

体験談となっているので、肌断食を行う上での葛藤や悩みなどが赤裸々に描かれているのがこの著書のポイント。

共感できる部分が多く、肌断食を行う際の強い味方ともなる本なので

実際に肌断食に挑戦している方や、体験談を知りたい!という方におすすめですよ♪

肌断食におすすめのコスメブランド

肌断食に挑戦したいけど、「スキンケア一切経つのはやっぱり勇気がいる。。。」という方も多いはず。

そんな方におすすめしたいのが、【SOIKU(素育)】というコスメブランドです。

スキンケア

"素肌を育てて肌才能を開放する断食コスメ" という新しい概念の化粧品ブランドで、

商品全てが界面活性剤、防腐剤フリーとなっており、敏感肌やアトピーの方も安心して使用できるのが特徴です。

完全無添加なSOIKUでリセット

【SOIKU】の考える肌断食は、全ての化粧品から断つというわけではなく与えすぎたことによって甘えた肌を完全無添加なSOIKUでリセットすること。

SOIKU

上記のような負のループから抜け出し、 "シンプルなケア" だけで、自分だけの力で潤う自立肌を目指すことができます。

そいく

肌断食中のスキンケアとコスメはこの【SOIKU】のアイテムだけで完結できるので、

肌断食に挑戦する方は、ぜひ取り入れてみてください♪

 

▶︎断食コスメ「SOIKU」公式サイトはこちら

マスク文化が定着した「コロナ渦」は肌断食に最適!

マスクが当たり前となったコロナ渦は、まさに肌断食に最適。

リモートワークやマスクが必須の今こそ肌断食を始める絶好のチャンスとも言えます。

まずは肌断食についての正しいやり方や注意点などの知識を付け、

自分に合った方法で、取り入れてみてくださいね!

初心者の方は段階的に肌断食を取り入れてみるのもおすすめです♪

肌断食で肌本来の力を引き出し、美肌を目指しましょう!

 

美肌を目指したい人はこちらもCHECK!

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